夏季天气酷热，人们总是渴望凉爽，但很多人并不知道这样会导致体内寒湿的积聚，从而引发各种疾病。那么我们应该如何健康度夏呢?在这个季节，我们可以食用以下几种粥品来舒缓内心的烦躁。
黑米薏仁莲子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，莲子20克，冰糖和米酒适量。将薏仁洗净后，加水浸泡一晚，然后加入黑米、糯米和莲子，用文火熬煮，直到变得黏稠软烂，再放入冰糖和米酒搅拌均匀即可。黑米以其被誉为黑珍珠和世界米中之王，而薏仁则既可作为药物，又可作为食品。莲子则具有养心安神、滋补元气的功效。经常饮用这种粥可以滋补阴液，温养脾胃和肾脏，滋补而不上火，可谓粥中极品。
银耳白果枸杞粥
糯米150克，银耳10克，白果20克，枸杞和冰糖适量。首先将银耳用温水泡发，然后切碎，再将糯米、白果、枸杞用文火煮至变得黏稠后，放入银耳和冰糖煮沸即可。这种粥清新素雅，可以补气润肺，止咳祛痰，降低血糖和血脂，同时也有保健外貌之功效。
葛根百合杏仁粥
糯米100克，葛根粉30克，百合20克，杏仁20克，冰糖适量。先将糯米和百合、杏仁一起煮至变得软烂，然后加入葛根粉调至黏稠，再加入冰糖即可。这种粥性凉味甘，具有清心安神，降火排毒，润肠通便和美容去斑的功效。经常饮用可以改善微循环。
温馨提示：夏季保健是四季养生的重要部分。夏季天气酷热，容易导致心情不安。夏季养生的关键在于保持稳定和愉悦的心情。心静才能保持凉爽。只要我们保持宁静的心态，并配合上述三种养生粥品的摄入，就能帮助我们健康度过夏季。