巴西世界杯正在如火如荼地进行着，球迷们疯狂支持着。然而，由于时差问题，中国球迷不得不在深夜才能看比赛。大家都知道经常熬夜对身体健康有很大影响，但为了看球，球迷们不惜牺牲自己的健康。这样的行为是不可取的。那么，我们该如何在熬夜看球的同时保障健康呢？小编今天就来给大家提供一些熬夜看球的健康攻略，让我们一起来看看吧。
1、白天抽出时间小睡。每天晚上熬夜看球，容易出现头晕、脑涨的症状，这是脑疲劳的表现。即使你年轻体壮，也无法支持这么多天的熬夜。为了克服脑疲劳，至少要保证每天有6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，那么中午要适当的午休。午休可以帮助休息身体，但是频繁熬夜对身体肯定是不好的，因此，有些比赛也要适当放弃。
2、中场休息时活动一下身体。长时间盯着电视屏幕看球，眼睛不眨不喝水，会导致眼部肌肉疲劳、眼干眼涩、结膜充血、视力下降。适当补充维生素A和B族维生素有助于预防视力减弱。然而，最好的办法是离电视屏幕远一些的位置观看比赛，在比赛间隙起身活动一下，走动一下。中场休息时，不妨看看远处或转转眼球。此外，为了避免肩颈疼痛和头晕等症状，看球时也要注意坐姿。
3、不要过多饮用冰啤酒。熬夜看球的时候，很多人会选择牛肉干、鱼片等零食，然而这些零食都不容易消化，建议少吃。新鲜水果，如甜橙、猕猴桃，富含维生素C，有助于增加免疫力，也是比较合理的填饱肚子的选择。足球和啤酒看起来似乎是无法分离的，然而，过多饮用冰啤酒会导致肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病，常常让人乐极生悲。
4、情绪不要过于激动。熬夜看球时，情绪往往难以控制，特别是和一群朋友一起看球时，情绪更加放纵。然而，过度兴奋或失望，会导致高血压等危害，甚至出现心脏性猝死等情况。
因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当你钟爱的球星被罚下场或钟爱的球队失利时，千万不要心情沮丧，告诉自己这只是一场足球比赛。另外，长时间盯着电视屏幕看比赛，精神高度集中，可以利用中场休息的时间放松一下。