太极拳现在已经成为一种全民健身运动。人们一般练习的是陈氏太极拳，它经过近百年的发展演变，派生出了杨、吴、武、孙四大流派。下面让我们一起来了解一下陈氏太极拳的丹阳功。
1. 运行丹田
“丹田”位于脐下一寸半的位置，腹内。它是相对的，因人而异，没有绝对的解剖结构，但却具有重要的生理功能。丹田是人全身精气集聚的地方，可以称之为生命之源。
两脚张开一肩宽，自然站立。双手掌心向内，放在腹前，以丹田为中心，双手作顺时针或逆时针运转。运转时，从大圈逐渐转为小圈，直到达到丹田的位置；然后从丹田出发，再从小圈转为大圈。如此循环往复，丹田内的精气也随着手在腹内的运转。
2. 开启命门
命门位于两肾之间，没有确切的解剖结构，但却是生命活动的基础。从功能上看，命门具有温煦肾阳的作用。丹田内的精气是生命的物质基础，它们通过命门的温煦和推动来蒸腾转化，因此命门是生命之火。
站姿同上述方法一样，双手相叠，放在腹前。然后双手向前向下走半圈，再向内收并向上走半圈，如此往复运转。在手上提起时吸气，在向前落下时呼气。在此同时，腹内的丹田与命门也随着圈子内转交合，以命门之火温煦丹田的精气，在腹内运行和转化。
3. 水火相济
站姿同前，右手从下向内弧线上提并吸气，然后向前弧线下落并呼气。接着在手向上时吸气，然后向前落下呼气。如此左右手上下交替转圈，与此同时气也在体内运转。手上提吸气时，肾水沿背脊上升到达心脏，使心火不过旺；手下降呼气时，心火沿腹壁下降，使肾水不过寒。心肾相交，水火既济。
4. 乾坤运转
站姿同前，两臂伸展，两手从下向内向上弧线提起过头上举，为吸气；然后两手向前向下落，为呼气。如此上下运转，同时气也随之在任督两脉间运行。手上提吸气时，气从长强沿督脉上行至百会；手下落呼气时，气沿任脉下行至会阴。这样任督两脉之气交替运转，称为小周天。
太极拳是一种刚柔并济的健身运动，深受广大市民的喜爱。太极拳不仅能够健身，还能让人们平静下来。可谓是一举多得的运动。