睡觉的诀窍：
根据医学和我的体验、观察，一个人真正入睡的时间最多只有两个小时，其余时间都是浪费的，躺在枕头上做梦。没有任何人不做梦。至于醒来时觉得没有做梦，那是因为他们忘记了。
通常一个人睡两个小时就足够了。为什么有人要睡七、八个小时呢?那是因为他们养成了赖床的习惯，而不是我们真正需要那么多睡眠时间。特别是对于打坐、做功夫的人来说，他们知道，只要在正午闭上眼睛真正入睡三分钟，等于睡两个小时。需要注意的是要抓准正午的时间。而在夜晚，要在正子时入睡，五分钟等于六个小时。
关于这个时间的选择还有很多学问，它与宇宙法则、地球法则以及易经阴阳的原理无关。当你入睡时会感受到一股力量从心脏下面降临，与丹田（肾上）的力量融合，这就是所谓的“水火既济”。你会立刻觉得精神焕发，精力充沛。
其实，很多人都无法正确入睡
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果五天不睡眠，人会死亡。可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命必需的过程，是身体恢复、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可或缺的一部分。现代社会生活节奏快，压力大，加之夜生活和饮酒等不良习惯，都会导致睡眠障碍。根据世界卫生组织的调查，27%的人存在睡眠问题，而80%的患者并不把这个问题当作问题。
自我测量睡眠质量方法
想要知道你的睡眠情况如何吗? 只需回答几个简单的问题就能得知。下面是10个问题，每个问题有四个选项：
1. 睡眠时间是否规律，能按时上床睡觉?
2. 是否经常工作或娱乐到深夜?
3. 上床后是否大脑中充满白天见过的人和发生的事情，难以入睡?
4. 入睡后是否稍有动静就能醒来?
5. 是否整晚做梦，并且醒来时觉得很累?
6. 是否早早醒来，无法再入睡?
7. 遇到不顺心的事就彻夜难眠吗?
8. 换个地方就难以入睡吗?
9. 上夜班后睡眠质量变差吗?
10. 需要服用安眠药才能入睡吗?
选择A记5分，选择B记2分，选择C记1分，选择D记0分。
如果你的总分在20分以上，说明你存在严重的睡眠障碍；总分在5-20分之间，说明你的睡眠质量较差；如果总分在5分以下（没有A项得分），说明你的睡眠质量良好。
如果你的总分超过5分，尤其是有A项得分，你需要高度关注你的睡眠情况，并寻找方法改善它。
自我测量嗜睡程度方法
以下是关于最近几个月你通常的生活情况的问卷。请在四个答案中选择一个最符合你情况的答案。
1. 坐着阅读书刊时
2. 看电视时
3. 在公共场合坐着不动（如剧院、开会）时
4. 乘坐汽车超过1小时，中间不休息时
5. 环境允许的情况下，下午躺下休息时
6. 和人坐下来聊天时
7. 午餐后未饮酒，静静地坐着时
8. 遇到交通堵塞时停车数分钟以上
0分=从不打瞌睡，1分=轻微打瞌睡，2分=中度打瞌睡，3分=严重打瞌睡
将8种情况的分数相加，总分大于6分表示你存在嗜睡；总分大于10分表示你非常嗜睡；总分大于16分表示你有危险性嗜睡。如果在未来2周的时间里，每晚睡够8小时后，评分没有改善，建议寻求医生的帮助。
影响睡眠的因素主要有：
一、睡眠前滥用药物，某些药物对睡眠有很大影响。
二、饮酒、吸烟等习惯会影响睡眠。
三、对室内空气要有所注意，尽量保持良好的室内环境。
四、居住地周围的噪音会影响睡眠。
五、心态也很重要。工作压力大会影响睡眠，比如白天压力很大，夜间也会感到很有压力，导致入睡困难。
六、疾病也可能导致睡眠质量不佳。如果你出现入睡困难的情况，可能是某种疾病的原因，这时候你需要就医并寻求医生的建议。