瑜伽去赘肉篇
一、蝗虫式瘦腰瑜伽
1、俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。
2、慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。
3、放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。
二、眼镜蛇式瘦腰瑜伽
1、俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。
2、慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。
三、弓式瘦腰瑜伽
1、俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。
2、继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。
3、并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。
简单的3式瘦腰瑜伽教程，通过专门的瘦腰动作对其进行锻炼，促进肠胃蠕动，同时还能帮助燃烧腹部赘肉的热量。因为瑜伽属于运动减肥方法，与其他减肥方法相比，见效可能会比较慢，所以只有长期坚持才会有明显的效果。
茶饮去赘肉篇
荷叶山楂茶
鲜荷叶、山楂各5g。制法：将两味放入茶杯中，用沸水浸泡10分钟即可。饮茶时，每日一剂。
荷叶山楂茶具有化食导滞、降脂减肥的功效。适用于高血压型肥胖者。
玉米须楂茶
玉米须、山楂根各50g。制法：将两味洗净，放入锅中，加适量清水煎汤即可。代茶常饮。
玉米须楂茶具有健脾利水的功效。适用于脾胃虚弱、水湿内阻导致肥胖的人群。
三花茶
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各适量。制法：将这些药材洗净，放入锅中，加适量清水煮成汤汁即可。代茶随意饮用。
三花茶具有利气降脂的功效。适用于水湿内停导致肥胖的人群。
三皮饮
西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮各20g（均为鲜品），盐少许。制法：将这些材料放入锅中，加适量清水煮熟，加盐调味即可。每日适量饮用，可常饮。
三皮饮具有行气利水的功效。适用于水湿型肥胖的人群。