在生活中，很多方面都会造成精神压力过大。精神压力大，这可不是好事儿。如果你一直处在精神压力大的状态下的话，可能导致身体或心理出现问题。那么自我减压的方法有哪些呢？下面我们来看看吧。
1.倾诉
倾诉可以取得内心感情与外界刺激的平衡，减轻病情。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事情时，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底。相反，将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，你也可以自言自语，或者对身边的动物讲述。
2.旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，应该去大自然中。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能更旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。身体更健康，心理也更容易平静。
3.音乐
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
4.娱乐
包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事自己喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。她说：“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”
5.读书
读自己感兴趣的书，读那些使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但一旦抓住一本好书，你会爱不释手，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
关于自我减压的方法就介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。