早晨起来，空气新鲜，是最适合养生的时刻。然而，如果不注意细节，可能会给身体带来很大伤害。很多人醒来后，揉揉惺忪的睡眼、光脚匆忙起床洗漱、随便吃两口饭就赶去上班……这些习惯可能给您招来一身病，要引起警惕。
1、早起揉眼会感染
早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼睛，然而这样做对眼部健康不利。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老。而且，揉眼睛还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，引发感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
2、早起洗头容易头痛
从中医角度来看，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧张，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者可能出现头痛，严重的还可能导致关节疼痛和肌肉麻痹。老年人可以考虑中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果非要在早上洗头，就要吹干头发再出门。
3、不及时刷牙易感冒
经过一晚的睡眠，口腔内会残存大量污垢。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，就会将这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事就应该是认真刷牙。
4、不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃
正常情况下，前一天晚上吃的食物大约6小时后会从胃里进入肠道。如果第二天不吃早餐，胃酸以及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，会破坏细胞分泌黏液的功能，容易导致胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病。所以，不仅要吃早餐，还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品，以及碳水化合物和水果。此外，很多人认为喝凉白开是养生的秘籍，但事实上，喝凉水会伤害人体下焦阳气，长时间下去，女性可能会出现痛经，男性可能会出现胃病、关节疼痛和性功能降低等问题。因此，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。
5、早起喝咖啡，一整天都敏感
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美国健康科学综合大学的专家史蒂芬·米兰表示，起床后马上喝咖啡会导致能量过剩，人也会变得敏感。此外，咖啡会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其对于患有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，建议等起床1小时左右后再喝咖啡，或者在早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，又能一整天保持神清气爽。
6、光脚下床易腹泻
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路。然而，脚是人体的第二心脏，保暖十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛和腹泻。长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后最好立刻穿上袜子。