长寿一直是一个热门话题，那么我们如何保健养生以实现健康长寿呢？中医上有许多推拿方法可以助于长寿，今天小编为你介绍中医的13种推拿方法，希望能对你有所帮助。下面就让我们一起来看看吧。
1、旋眼睛
端坐，将双眼向左旋转5次，然后向前凝视片刻，再向右旋转5次，再次前视片刻。这对保护视力极为有益。
2、点睛明
分别用两个食指点按双侧眼睛内角上方的睛明穴(距离眼内角上方0.1寸处)，每次持续15～30秒，感觉微微不适为宜，有止痛和明目的作用。
3、揉眼皮
用两手拇指轻轻按住双侧眼皮上方，然后旋转揉动，顺时针和逆时针各揉动20次。有缓解眼部疼痛和明目的作用。
4、按太阳
用两个食指轻轻按住双侧太阳穴，顺时针和逆时针旋转按摩，每侧按摩10～15次。有缓解疼痛和提神醒脑的作用。
5、洗头
两手掌心按住前额，用力顺着额头擦到下巴，然后绕过头顶到达头后的两侧耳朵上方，再轻轻擦过头顶，最后回到前额，这样算作1次。
6、叩击攒竹
用拇指的关节部位轮流叩击双侧眉头中央的攒竹穴，每穴叩击15～20次，以微微不适为宜。有缓解头部疼痛、眼部胀痛以及缓解视力疲劳的作用。
7、磨鼻背
用拇指背部用力搓揉双侧鼻背，直到局部发热为止。有助于通气，预防感冒。
8、干洗面
两手指并拢，从额头向下轻轻洗脸20～30次。有醒脑和降压的作用。
9、假梳头
用指尖接触头皮，从额头梳到枕部，再从头顶梳到颞侧，感到头部有温热感即可。有提神醒目、缓解疼痛和降低血压的作用。
10、鸣天鼓
用掌心按住两侧耳孔，然后用三个手指轻轻敲击后脑勺部位10次，接着将掌心放在耳孔上，手指轻轻按住后脑勺不动，然后突然放开，连续开关10次，最后用两个食指插入耳孔内旋转3次，然后突然放开。这样算作1次，共进行3～5次。有提神醒脑、增强记忆、加强听力、预防耳病以及促进长寿的作用。
11、揉胸肌
用两手掌按压在乳房上方，顺时针和逆时针旋转揉动，每侧各揉动10次。有加快血液循环，减少胸肌疲劳的作用。
12、抓肩肌
用右手拇指、食指和中指同时捏起左侧肩肌，左手再捏起右侧肩肌，进行交叉按摩，每侧各进行10次，有缓解肩部疲劳的作用。
13、按膻中
用拇指的指腹稍微用力按压两个乳头连线上的中点(即膻中穴)，大约按压30秒后突然放开，重复进行5次。有缓解胸闷、通气、镇痛和缓解喘息的作用。