一、久看电视喝浓茶
看电视打发时间是一般人的普遍生活状态，看似安全的活动却潜藏危机。据《国际流行病学杂志》的研究表明，即使是身体健康的人，长时间看电视也可能招致致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，每天看电视4小时的人心脏病风险增至28%。
在英国，心脏病每年夺去19.3万人的生命，占总死亡人数的三分之一。研究人员对13,197名健康的中年男女进行了近10年的研究。在研究期间，有373人死于心脏病。结果表明，看电视的时间是心脏病死亡概率的一个重要标志。
长时间看电视，再加上喝浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏负担。因此，在看电视时最好不要喝太浓的茶，并且要注意适时休息。
二、过度疲劳后桑拿
长时间工作、压力、疲劳，这时候去桑拿可以让紧绷的身心获得缓解。然而，由于桑拿房内温度过高，会迅速扩张皮下血管，使皮肤血流量比平时增加3至5倍，从而加重心脏负担。有心脏病和高血压的患者最好不要蒸桑拿。
三、密闭空间内吸烟
专家估计大约30%的心脏病发作是由吸烟引起的。吸烟会使小血管变窄，增加血液中一氧化碳的含量，导致心脏及身体其他组织供氧量降低。烟雾中含有尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常乃至猝死的危险因素。
专家强调，很多打牌的人常常烟不离手，再加上大多数棋牌室空间狭小，通风不良。如果每周三次，在别人吸烟时吸入烟雾中30分钟，那么患心脏病的风险比很少被动吸烟的人高26%。尤其是年龄较大、血压较高、身体较弱的中老年人更要注意。
四、酒后喝咖啡
饮酒过量会使心脏肌肉衰弱，心律不齐。许多研究表明，酒精会提高血压，是心脏病发作的危险因子。在饮酒后再喝一杯咖啡，会使大脑从抑制状态转变为兴奋状态，并刺激血管扩张，大大增加心血管负担，对身体造成的损害会比单纯饮酒多得多。
如果饮酒超过50毫升且酒精浓度超过38度，饮酒后的30至60分钟内不要喝咖啡；饮用葡萄酒后的1至3小时内也不要喝咖啡。
五、清晨突然起床
人的心血管壁在清晨6点至11点是最脆弱的时候，70%至80%的心脑血管病突发都发生在这个时间段。心脑血管疾病的危险往往与突然动作、寒冷刺激以及不良的生活运动习惯有关。如果早上立即从床上起来，会导致体内的血液向上冲，血压猛增，引发一系列不良症状。因此，醒来后最好先不要立即起床，躺着活动一下四肢和头部，过3分钟再起床。
六、蹲便后突然起身
和起床一样，蹲便后也不要突然起身。研究表明，用力屏气排便时，腹壁和隔肌会强烈收缩，血压可能会下降，引发脑出血，增加心绞痛和心肌梗死的风险，这两者都可能导致猝死。蹲便后快速站起来可能会引发短暂性脑缺血，导致头晕、眩晕、摔倒，甚至脑血管意外。因此，站起来时应该缓慢进行。
七、雾天长时间在户外锻炼
雾天户外运动易引发心脏病。在空气污染最严重的雾天进行户外锻炼会阻断血液中的氧供应，使血液更容易凝结，诱发心脏病。老年人如果必须外出，可以戴上口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。
八、愤怒时狂吃狂喝
易怒对心脏健康的威胁很大。当人愤怒时，身体会分泌大量让血管收缩的激素，导致血压上升，引发高胆固醇血症和高血糖。对于高胆固醇、高血压或糖尿病患者来说，尤其危险。
迈阿密大学心脏病学专家罗培兹•吉曼尼兹表示：“不寻常的暴饮暴食会使心脏病发作的风险增加4倍。大吃大喝后的第一个小时内，心脏病发作的风险增加10倍，在1至2小时内危险性提高4倍。3个小时之后，危险率恢复正常。”
九、运动后洗冷水澡
进行剧烈运动时，和饮酒一样，由于汗液和发热使得皮肤毛孔张开，此时是心脏最脆弱的时刻。如果突然接触冷水，会使全身血管急剧收缩，引起血压升高，增加心脏和肺的负担。心脏健康状况不佳的人易发生心脏病。
十、堵车时开车窗
空气中的悬浮微粒会导致心脏和脑血管病变，堵车时开窗可能让你的心脏受损。德国的一项研究表明，在交通堵塞中，一小时后心脏病发作的风险会增加3.2倍。高度紧张的驾车状态会导致心率加快、心肌疲劳，易诱发冠心病。此时打开车窗，会迎来带有大量污染物的脏空气。不仅会伤害心脏，还会对肺部产生不良影响。
研究报告显示，每立方米空气中悬浮微粒增加10微克，与心脏和肺相关的死亡率就会增加6%。因此，一旦遇上交通拥堵，最好不要开窗通风，最好使用车内循环系统。