冬天到来，万物萧条，北风瑟瑟，如何舒适健康地度过即将到来的寒冷天气呢？
我们为您提供了9个妙招，不仅可以防寒保暖，还能保持身体健康。
一、饮食方面
1、多吃羊肉
在冬天，天寒地冻，一定要保证摄取足够的油脂和蛋白质，多吃一些能产生热量的食物。
羊肉性温，热量丰富，既能抵御寒风，又能滋补身体，是最佳的冬季食品，备受人们喜爱。
羊肉因为带有一股膻味而不受欢迎，但实际上，将一千克羊肉加入10克甘草，适量的料酒和生姜一起烹调，可以去除膻气并保持羊肉的风味。
2、多吃紫菜
紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进新陈代谢，提高身体产热能力，增强抗寒能力。因此，冬天多食用富含碘的食物，可以增强身体对寒冷的适应能力。
富含碘的食物包括：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜和玉米等。动物肝脏和胡萝卜也含碘较多。
3、增加新鲜水果和蔬菜的摄入
寒冷的天气会加速体内维生素的代谢，因此要增加维生素A和维生素C的摄入，这可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。此外，维生素还可以软化血管。平时多吃胡萝卜、深绿色蔬菜和水果等。
二、饮品选择
1、喝鸡汤
鸡汤，尤其是老母鸡炖制的鸡汤，具有很好的补虚作用，不仅可以提高抵抗力，还可以缓解感冒症状。冬天喝鸡汤可以养护身体，抵御感冒病毒。然而，鸡汤具有温补作用，有炎症的人应少喝。
2、喝鱼汤
冬天的天气寒冷干燥，很容易导致咳嗽，鱼汤可以止咳平喘。
在冬天工作时，由于天气寒冷，工作常常更加困难，压力大，缺乏睡眠，而鱼汤含有丰富的蛋白质，可以促进消化，增加食欲。此外，鱼汤本身也可以缓解压力。因此，在冬天，工作繁忙的人不妨多喝点鱼汤。
3、喝排骨汤
排骨汤富含丰富的磷酸钙、胶原蛋白和胶原蛋白，非常适合补钙。冬天，老年人的活动不便，骨骼老化速度加快，喝排骨汤可以增强骨骼，减缓身体的老化速度。还可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕，起到清热补气的作用。体虚力衰、腰酸腿痛的人尤其适宜。
三、生活小细节
1、保持早睡晚起
立冬之后，生活作息养生需以“养藏”阴阳气血为重点，适当早睡，早上也不宜起床太早，以保证充足的睡眠时间。
2、保持通风
冬天由于天气寒冷，家里通常会紧闭门窗，容易造成空气不流通，滋生细菌。因此，每天早晨、中午和晚上应该开窗通风20分钟，保持室内空气清新。
3、适度运动发汗
冬季应适度进行体育锻炼，但不要过度。注意运动与休息的结合，跑步或做操时微微出汗即可，过多的汗液会导致气虚。必须遵循冬季阳气伏藏的原则。
最后，希望大家养成良好的生活习惯，平时多关注自己的身体健康，相信这个冬天将会温暖而愉快。