一、早防：
健康的生活方式是高血压防治的基石。合理膳食、适量运动、控制体重、戒烟限酒以及保持心情愉快都是防治高血压的有效措施。合理安排餐次，每天坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，每人每天的食盐量应控制在6克以内。吸烟对健康有害，吸烟者应尽快戒烟，少量或不饮酒，并减轻心理社会压力，这些措施对预防和治疗高血压都有事半功倍的作用。
二、补充生态级负氧离子：
生态级负氧离子被誉为“空气维生素”，具有高活性、高纯度和医疗剂量。小粒径空气负离子可以在室内营造负离子疗法必须的“森林浴”环境。通过呼吸进入人体后，小粒径空气负离子可以扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，调整心率，使血管反应和血流速度恢复正常。这对缓解心绞痛、恢复正常血压起到很好的效果，具有长效平稳降压的作用。使用生态级负氧离子降压是一种尊重身体自愈能力的方法，不仅不会像服药一样对肝肾产生损伤，还可以在降压的同时改善患者的体质，增强患者的免疫力和抵抗力，最大程度地为患者的全身心健康提供保护，这是降压药物难以匹敌的。负离子理疗仪追求的不是快速立即见效的降压效果，而是更加长效平稳、安全健康的降压方式。这种降压方式符合降压原则，适合高血压患者尝试。
三、适量运动：
体育锻炼可以促进血液循环，降低胆固醇生成，促进能量消耗。一般有氧运动是最安全有效的，包括走步、游泳、太极拳等。高血压患者应慎扭秧歌，以避免心跳加快和血压上升。
四、早治：
对于已经患有高血压的人，采取有效的治疗措施是防止高血压进一步加重和预防并发症发生的关键。及时就医，在医生指导下合理用药。
五、重视补钾：
钾的摄入不足或钾/钠比值偏低也是易患高血压的重要因素。补充钾很容易，研究显示，绿叶蔬菜富含钾，每天应摄入不少于400克，水果摄入量应为100-200克。每天摄入1-2个香蕉等，可改善高血压的治疗效果，减少高血压导致的心脑肾并发症的发生。