忙了一天，最惬意的事情莫过于置身于香泡泡弥漫的浴缸中，感受身体从内到外的源源热量，让汗水和疲惫一起从每个毛孔轻轻渗出。洗个热水澡确实可以帮助疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时采取一些小动作，不仅可以加速缓解疲劳，还能快速治愈一些身体上的小问题。
招式一：按摩脸部
许多人都有这样的感觉，在疲劳时按摩一下脸部，立刻会感到清爽。因为面部有很多表情肌、穴位和敏感的神经，在热水的刺激下，血液流动加快。在这个时候，配合按摩脸部，可以同时缓解表情肌的紧张。我们的脸上有很多穴位，经常按摩还能使容颜靓丽，延缓衰老呢。
按摩脸部时，可以先用手掌轻轻由下向上按摩，然后用双手的食指从额头开始，顺着脸部做划拳的动作，轻轻揉按，一直按摩到下巴。在这个过程中，我们可以按摩到太阳穴和听宫穴等许多穴位，整个脸部会感受到舒缓的感觉。
需要注意的是，40℃的温水最理想，因为人体的腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，会消耗过多的热量，不但无法缓解疲劳，反而会感到疲惫；而水温过低，血管会收缩，不易缓解疲劳。
招式二：吸气
泡澡不仅可以帮助我们驱散疲劳，还能调节食欲。其中的关键招式是吸气。
用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用花洒在胸口周围喷水，每冲5秒然后休息1分钟，重复5次。泡澡时可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），然后用稍凉的水刺激腹部。这种冷热水的交替刺激可以促进胃液分泌，增加食欲。对于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人来说，在热水中浸泡3～4分钟可以控制胃酸的分泌，有助于缓解胃不适和食欲不振。
招式三：按摩腹部
如果你有便秘困扰，可以尝试一下这个动作。
洗澡时，我们的皮肤是最裸露的。将腹部暴露出来，用手掌按顺时针方向按摩腹部，同时淋浴水冲击腹部。这样的热力和按摩刺激可以刺激我们的肠道，让它们动起来，排出宿便。对于神经性便秘，可以用40℃的热水冲击肠道约3分钟，然后用25℃的温水冲击10秒，重复5次，可以增加大肠的蠕动。
只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起床最适合淋浴，可以唤醒身心，让我们能精神饱满地投入工作和学习；而睡前1～2个小时，最适合泡温水澡。