老年人腹胀怎么办？生活习惯要调整
老年人比年轻人更容易腹胀。这是因为随着年龄增长和器官老化，老年人的唾液、胃液和肠液分泌量减少，消化食物的能力降低。如果饮食不当，很容易导致腹胀。常腹胀的老人应该从生活习惯上做些调整。
晚餐少吃产气食物。首先要避免吃各种豆类食品。豆类中的低聚糖会被肠道细菌发酵，产生气体，从而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此，老年人在晚餐时最好少吃豆制品。
高纤维食物不宜过量。过量摄入高纤维食物会在胃肠内产生大量气体。例如，麦麸的纤维含量高达31%，笋干含量达到30%，辣椒超过40%。其他富含纤维素的食物还包括蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，以及各种杂粮如荞麦面、玉米等。食用这些食物时要注意搭配，不要过量。
多吃有益胃部和顺气的食物。有些食物对胃肠有养护和顺气的作用，例如山药有健脾胃、益肾气的作用，可以促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁的功效。白萝卜可以顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜对胃肠也有益处。
杜绝狼吞虎咽的习惯。狼吞虎咽会将更多的空气带入肠道，导致腹胀。要尽量少喝碳酸饮料和啤酒，因为它们含有果糖或山梨醇，这些都是会产生气体的食物。也要注意控制情绪，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可能会削弱消化功能，或刺激胃部分泌过多的胃酸，导致胃气增多，腹胀加重。
做几个简单的动作。简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。可以仰卧在床上，双手分别放在胸部和腹部，然后缓慢呼吸，持续1～3分钟。还可以将双腿屈膝，双手抱膝向腹部施加压力，然后放松，重复10～30次，这有助于促进胃的排空。另外，在睡前可以用一只手按住肚脐轻轻按摩，以顺时针和逆时针方向各按摩40～100次。
注意某些疾病的风险。一些老人可能同时患有其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，这些疾病都容易导致腹胀。另外，胃肠道梗阻、腹腔积液、积气、腹腔肿块等问题也会引起腹胀，病情可能相对严重，应该及时就医检查并进行适当治疗。