高血脂是三高疾病中的一种，发病率较高，通常与其他两种三高同时出现，如果不加控制，可能导致更严重的心血管疾病。那么，有哪些食物可以帮助降低血脂呢？下面让我们一起了解一下。
高血脂降脂好食物推荐：
1.苦瓜
苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素的分泌，具有明显的降血糖作用。苦瓜富含维生素B1、维生素C和多种矿物质，能调节血脂，提高机体免疫力，被誉为“植物胰岛素”。
2.决明子
决明子中富含大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮和大黄素甲醚，具有降低胆固醇、降血脂、降血压和强心作用。
3.薏仁
薏仁能降低血脂和血糖，促进新陈代谢，具有利尿作用，有效改善水肿现象。此外，薏仁热量较低，多吃也不会使人发胖。薏仁富含水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内毒素。
4.大蒜
大蒜中含有丰富的大蒜素，具有缓解血小板凝结，预防血栓形成的作用。简而言之，大蒜可以降低血脂，并有预防高血压的作用，对三高疾病具有一定的预防效果。
5.大豆
大豆及其制品富含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，这些成分均可降低血液中的胆固醇。此外，大豆及其制品还富含大豆皂苷，这种物质能有效降低血脂，并具有减肥和预防动脉硬化的作用。
6.苦荞
苦荞富含芦丁、亚油酸和荞麦黄酮等成分，有助于防止血清胆固醇在血管壁沉积，被称为“血管清道夫”。日常食用苦荞可降低血脂，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。
7.生姜
生姜中含有一种类似水扬酸的有机化合物，具有稀释剂和防凝剂的特性，对降低血脂、降低血压、防止血栓形成有很好的效果。
8.胡萝卜
胡萝卜富含生物钾，钾进入血液后，可以乳化血液中的油脂，有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些垃圾排出体外。胡萝卜的摄入可以降低血脂、降低血黏度、净化血液、清洁血管、增加血管弹性和改善微循环。
9.桑叶
桑叶中的桑叶多糖具有降低血糖和抑制血脂升高的作用，能降低血液粘稠度，预防和改善高血脂。
相信大家阅读完以上内容后，已经对于有哪些食物可以帮助降低血脂有了初步了解。希望以上信息对大家有所帮助。