高血脂是一种常见的病，多见于中老年人。然而，随着现代人生活规律的缺失和不健康饮食的增多，年轻人也越来越容易患上高血脂。那么，一旦发现血脂异常，我们应该采取什么样的方法来降血脂呢？让我们一起来了解一下。
1、戒烟戒酒
吸烟会使血液中的胆固醇含量增加，而酗酒会影响肝脏功能，减弱肝脏对脂肪代谢的能力，从而增加血脂异常的发生率。
2、进行体育锻炼
体育锻炼可以提高身体的抵抗力，改善心肺功能，还能促进血脂下降，有助于分解体内胆固醇，从而减轻体重，降低三酰甘油含量。在业余时间，可以多进行户外活动，例如中速步行、跳绳、健身操、骑自行车等。然而，在开始运动前，应做好充分的准备活动，并保持约半小时的锻炼，接近结束时缓慢放松。
3、积极减肥
虽然高血脂不一定与肥胖有关，但绝大部分血脂异常的患者都存在超重的情况。因此，如果你超重，务必积极控制体重，降低患高血脂的风险。
4、调整饮食，控制血脂
冬天天气寒冷，很多人宁愿宅在家里不出门，往往会大量进补，容易导致血脂升高。因此，在这个时候建议大家减少胆固醇摄入。多吃蔬菜、水果、豆类和谷物，严格控制进补时的摄入量。
综上所述，高血脂人群必须积极控制，调整饮食结构，适当锻炼身体以控制体重，切勿让身体过度肥胖。