高考之后不想减肥，现在就要注意饮食啦！
话说，上了高三之后有些同学的体重是一路飙升！要是成绩也能像体重一样涨得这么快这么稳该有多好啊！高考冲刺复习倒计时，每天复习这么累，为什么还会体重不断飙升呢？
原因一：时间都用来复习了，运动量减少
对于高三的同学来说，时间就是一切。恨不得1个小时掰成两个小时来用！所以，活动量减少也是正常的，只吃不动肯定会长肉！
原因二：伙食太好
高三的孩子待遇都非常好，衣来伸手饭来张口也不为过。可是这样真的好吗？如果你成绩不错，那么你也能心安理得地享受；如果你成绩不稳定，估计这种享受会让你有压力，甚至可能导致高考没考好时还得拼命减肥。
有些家长从高三一开始就为家里的考生制定了高考复习食谱，健康营养又美味。不过，随着高考的临近，气温也逐渐升高，饮食安全隐患也逐渐增加。所以，小编提醒广大考生家长以及考生们，越接近高考就越不能放松对饮食安全的警惕。
考生家长要注意根据气候和气温的变化调整考生的饮食结构，防止上火，同时也不能过于生冷；考生们要注意尽量减少在校外就餐，高考前要保证自己的健康。另外特别提醒一下，有些考生家长认为高考临近时，考生各方面更需要补充营养，其实这个观念很可能会损害考生的健康。
临近高考时，只要保持平时的饮食习惯，稍加注意营养均衡、饮食安全即可。如果突然改变饮食习惯，比如大量食用肉类、各种营养品，考生轻则上火、消化不良，重则可能引起肠胃不适，甚至更严重的问题。
所以，家长们一定要克制自己对考生的担心，考生也不要一时贪嘴！为了考生的健康，家长们可以更加放心，下面学科网小编给大家推荐高考冲刺复习期间更适合考生的、更健康的一日三餐饮食结构。
温馨提示：以下饮食推荐仅供参考，家长们还是应该保持考生平时的饮食习惯，此时不要大规模改变考生的饮食习惯。可以适量添加一些蔬菜、水果、蛋白质等，具体情况还需要家长们根据考生喜好和饮食习惯来决定！
活力早餐，五分钟搞定
吃好早餐对一上午的学习非常重要。早餐最好简单又丰富，可以选杂粮粥或馒头、肉蛋、豆奶、水果蔬菜等。
专家推荐营养三明治。
具体做法：将煮鸡蛋切片，切点熟牛肉片，新鲜生菜叶，再来点坚果，一层层放到面包片里，再喝杯热牛奶。
早餐营养丰富，含有优质蛋白质、维生素C、B族维生素、健脑的不饱和脂肪酸及可润肠通便的膳食纤维等，种类全面，味道也不错，可以满足上午紧张学习的需求。
高热量午餐，为备考加油
如何吃好午餐呢？学生的午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃些肉类、鸡蛋等热量较高的食品。
午餐是一天学习的补给站，不论在学校食堂买菜还是在学校附近吃，可先吃点鱼肉或鸡腿等肉类解解馋，当然，青菜、杂粮主食也要吃一些。
中午吃得早，下午4、5点还没有到晚餐时间，肚子就开始咕噜咕噜提前叫起来。因此，课间时间可以再吃点水果(切好的苹果块或洗一小盒小番茄)或坚果。随身携带干果或小包装的五谷杂粮粉等，当做零食补充体力是非常健康的。
晚餐来杯果蔬汁
离高考的时间越来越近，很多考生每天复习到很晚才睡觉，晚餐是他们在家里的一顿正餐。做饭时要少放油、少放盐，摄入过多的油和盐对身体都不好。
晚餐过后，或者9、10点钟，可以尝试一杯果蔬汁。
做法是：将紫甘蓝、青椒、黄椒、西红柿或黄瓜等深色蔬菜榨汁，这个果蔬汁富含β-胡萝卜素，它是维生素A的主要来源，对眼睛有很好的保护作用。此外，深色蔬菜中的维生素、矿物质等营养素和抗氧化因子的含量普遍比浅色蔬菜高。有时候，晚上复习累了，可喝一杯牛奶、吃几片饼干。
再次提示，上述饮食请家长根据考生喜好和平时的饮食习惯酌情添加、参考，一切以保证考生的健康为前提哦！