芡实呈类球形，是一种药食两用的中药材，但其淀粉含量较高，类似于平时吃的粗粮一样，在食用量上不宜过多，否则会对健康不利。那么芡实一天吃多少颗好呢？一起来看看吧。
芡实一天吃多少颗好
芡实一天吃要控制在20颗之内。芡实味甘涩，性平，有很好的益肾固精，补脾止泻，除湿止带作用，但芡实中含有较多蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和维生素，食用过多容易导致大便不畅，消化不良。
芡实的功效与作用
1.抗衰老
芡实中含有大量的淀粉和多种维生素与矿物质，它能满足人体正常工作时对营养的需要，也能促进身体代谢增强身体抗氧化能力，还能抑制过氧化脂质在人体内堆积，从而预防衰老。
2.预防癌症
芡实可以提高人体小肠的吸收功能，加快人体内木糖的排泄率，增加人体血液中胡萝卜素的浓度，从而减少细胞癌变的机率，明显降低肺癌和胃癌的发生风险。
3.增加抵抗力
芡实富含淀粉、钙、磷、铁、核黄素等维生素和碳元素。这些营养元素容易被人体吸收，能增强身体抵抗力，每天食用芡实还可以有效预防感冒等疾病。
通过对上文的阅读，相信大家已经了解了芡实一天吃多少颗好，此外还介绍了芡实的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。