怀孕了，呕吐非常严重，对自己的身体健康和胎儿的发育都有影响。那么，要如何缓解孕吐呢？接下来让我们一起来了解一下。
孕吐缓解方法
1.避开异味
孕妈妈对一些味道会变得特别敏感，因此要尽量避免接触不喜欢的气味来源，尤其是油烟味、香烟味等，以减少刺激，缓解恶心感。
2.少吃多餐
想吃的东西要立即就吃，不要等到回家或者变凉了再吃。每天可以吃4-5顿饭，随身携带一些营养丰富的开胃零食，随时吃一点。
3.适量食用生姜
生姜具有独特的气味，对于缓解妊娠反应非常有帮助。我们可以随身携带一些姜糖，在感觉不适的时候吃一点，有助于缓解妊娠反应。另外，也可以准备一些姜汤，但要注意，生姜也有一定的刺激性，要适量食用，避免对身体造成不良影响。
4.拒绝高脂食物
孕妈妈的激素变化会导致胆囊排空胆汁的速度变慢，影响高脂食物（如油炸食品）的消化情况，而高脂食物本身也会延缓胃的排空时间。这种双重影响会加重腹胀感，影响食欲和进食量。
5.善用柠檬
柠檬富含维生素，可以帮助宝妈们补充营养。而且柠檬独特的清香和口感也能有效缓解妊娠反应。可以随身携带一杯柠檬水，或者一个新鲜的柠檬，在感觉不适时喝一口柠檬水或嗅一下柠檬的味道来缓解不适感。
6.适量运动
进行一些轻松缓和的活动，如室外散步、孕妇保健操等，可以改善心情，增强身体健康，减轻早孕反应。
以上就是有关孕吐缓解的相关内容，希望对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。