1. 均衡饮食：选择一些容易消化的食物，比如面包、饼干、水果、蔬菜等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，少吃甜食。
2. 多餐少食：每天适度多吃几餐，小份量、少油脂、粗细搭配均衡的饮食有助于减轻孕吐感。
3. 避免空腹：保持一定的血糖水平对缓解孕吐很有帮助，避免空腹。
4. 多喝水：保持适当的水分摄入，避免脱水，有助于缓解恶心感。
5. 薄荷或姜：可以尝试嗅香型或口服的薄荷或姜制品，这些有助于缓解孕吐。
6. 注意休息：适当的休息可以缓解孕吐带来的不适感。充足的睡眠也很重要。
7. 避免强烈的气味：一些刺激性的气味可能会加重孕吐，要尽量避免。
8. 运动：适量的运动可以促进消化，缓解孕吐感。可以选择一些适合孕妇的轻柔运动。
9. 心理放松：保持心情舒畅，避免焦虑情绪也有助于缓解孕吐。
孕吐是孕期的正常现象，但如果孕吐严重影响到了生活和营养摄入，建议及时就医寻求专业意见。