夏季天气炎热，人体水分蒸发较快，如果不及时补充水分，就容易出现上火的问题。接下来为大家介绍一些应对上火的方法。
上火的护理方法
一、保持生活规律，多吃蔬菜水果
专家认为，上火时首先要遵守科学的生活规律，保持合理的作息习惯，按时定量饮食。不要因为赶时间而不吃饭，也不要因为美食而暴饮暴食。同时，参加各类活动时要有节制，养成合理的睡眠习惯，避免熬夜，以免过度疲劳导致身体抵抗力下降。
二、多食用“清火”食物
新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子和绿茶都有很好的清火作用。胡萝卜可以补充人体维生素B，预防口唇干裂。此外，口服夏桑菊冲剂、金菊冲剂等清凉冲剂也对清火有帮助。
在上火期间，应避免食用辛辣食物、酒精、烟草和熬夜。注意保持口腔卫生，勤洗漱口，多喝水，并在医生指导下使用清火药物。如果上火症状持续一周以上仍没有好转，应及时就诊。专家特别提醒大家，不要随意使用清火药物，以免过度使用产生反效果。
三、调节情绪也很重要
焦躁的情绪会加重上火症状，因此我们每天要保持愉快的心情，有助于调节体内的“火气”。
另外，如果出现口腔溃疡且症状严重且持续时间超过一周，应及时就医。口腔溃疡并非仅由于上火引起，也可能是病毒感染，或与激素和遗传有关。口腔溃疡也被视为身体状况变弱的信号，所以当出现口腔溃疡时，若同时感到疲乏无力，应检查自己的营养摄入是否均衡，是否休息足够，并适量补充各种维生素和矿物质。