机体没有抵抗力想要提高免疫力，建议调整饮食，经常锻炼，保证充足睡眠，调节不良情绪等。接下来让我们一起看看吧！
怎么样才能增强抵抗力
1、维生素
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，可以促进蛋白质的合成，尤其是促进糖蛋白合成。免疫球蛋白是糖蛋白中的一种，增加摄入维生素可以提高自身抵抗力。你可以食用富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橘子或胡萝卜等，来补充维生素，提高抵抗力。
2、蛋白质类食物
机体的重要组成部分都需要蛋白质的参与。蛋白质可以调节机体代谢和生理功能，而免疫蛋白是蛋白质的一种，维持机体免疫功能。因此，增加蛋白质的摄入可以增强自身免疫力。你可以多食用含有丰富蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。
3、运动
在日常生活中进行体育锻炼有助于改善微循环和内分泌系统的功能，从而提高人体的抵抗力。比如进行有氧运动，例如游泳、慢跑、跳绳等项目，都非常有益。
抵抗力低下的表现
1、学习和工作时的效率持续降低，日常处于精神状态不佳，注意力无法集中，容易疲劳，脾气也变得不好。
2、呼吸系统的防御减弱，容易感冒受凉，感冒频繁发作，平时一不注意就容易感冒，或者身边的人感冒时自己也容易被传染。每次感冒的时间都很长，治疗也不容易恢复健康，总有遗留的不适症状难以消除。既往疾病如鼻炎、哮喘、支气管炎等也容易复发。