民以食为生，健康而科学的饮食，对于我们身体的健康有很大的帮助，特别是对患有一些疾病，比如高血压的病人来讲，在饮食方面需要注意的地方就比较多。今天我们就来详细说说高血压饮食需要注意什么。
高血压饮食需要注意什么
1.饮食清淡
在日常饮食上一定要控制盐分的摄入，如果食盐摄入过多，会影响血压的稳定，平时最好以清淡的饮食为主。
2.多吃新鲜的蔬菜和水果
高血压病人每天要补充充足的维生素，而维生素B、维生素C、维生素A在新鲜的蔬菜和水果中含量比较丰富，建议每天保证一两个苹果，并注意多吃一些绿叶的蔬菜，使维生素摄入更为充足。
3.饮食低钠
钠盐会使血管助力增加，进而使血压升高。因此，高血压患者应注意日常生活中要少摄入钠盐，一般成人每日摄入量为6g，约一瓶盖大小。
4.一日三餐要有规律
高血压病人在日常饮食时要注意，每天三餐要有规律，饥饱要适中，不能时饥时饱。每天按时定量就餐，特别是早餐要吃得丰富一些，而晚餐相对要简单一些，注意合理的饮食可以维持血压的稳定状态。
5.补充钾元素
钾和钠有拮抗作用，钾的吸收量越多，钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。钾主要来自食物，富含钾的食物可以平均降低血压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物，高血压患者不妨多食用。
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