霜降过后，气温变化不定，人体的抵抗力下降，此时胃部容易受寒导致痉挛、腹泻、恶心等症状。为了养胃护胃，秋冬季节有10个关键时间点需要注意。
【7:00】喝一杯温开水
早上起床后喝一杯温开水可以补充前一晚流失的水分，滋润身体各个部位。但要注意，选择温开水而不是凉水，因为早晨是人体阳气生发的时候，喝凉水会对胃部造成刺激。
【8:00】早餐最佳时间
早餐最好在起床后1个小时吃，与午餐间隔4个小时。长期不吃早餐会导致营养失衡，并增加患胆结石的风险。
【12:00】午饭前喝汤
在食物较干且唾液分泌不足的情况下，适量喝汤有助于消化和吸收，特别适合秋冬季肠胃比较懒散的时候。汤水能稀释唾液和胃液，但对肠道消化液的影响很小。
需要注意的是不要混着饭一起吞下去，因为没有充分咀嚼的饭会导致消化不良。
【12:30】午饭后不要立即午睡
午饭时间要尽量保证充裕，不要吃完饭马上投入工作中。最好能安静一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。
此外，午饭后不宜马上午睡，最好稍作休息再睡。
【14:00】饭后不要吸烟
吸烟会使血管收缩，降低胃的保护能力。同时，烟碱、尼古丁等有害物质也会进入唾液，可引发胃溃疡。
【15:00】适当加餐
下午如果感到饿，可适量补充一点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
【18:00】晚饭不要太饱
晚餐要控制在七八分饱。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃饿着。
【19:00】晚饭后站立半小时
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺下或坐下，这样胃酸会反流到食道，加剧症状。最好站立半小时，但不要进行剧烈运动，以免引起消化不良。
【20:00】餐后1小时不要长时间坐着
这个时间段是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
【22:00】睡前尽量不进食
虽然喝牛奶在一些人看来是个养生的方法，但它会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。