护胃养胃的方法有很多，可以根据个人的实际情况选择适合自己的方法。如果是因为胃寒引起的不适症状，可以喝一些生姜红糖水，平时多吃温热的食物，比如榴莲，这些都可以帮助增加体内的热量。对于胃酸分泌过多造成的胃黏膜糜烂等不良表现，可以喝一些蜂蜜水，能有效缓解症状。此外，还要避免吃辛辣的食物，养成良好的生活习惯，少吃多餐，不要吃得太饱。适当运动也很重要。
以下是关于护胃养胃的方法：
1、不要暴饮暴食
胃内食物越多，胃酸就会越多，这可能导致胃痛。
2、睡前不要吃东西
在睡前的两小时内最好不要吃东西，因为饱腹加上重力作用容易导致胃酸倒流到食道。
3、服用益生菌
服用益生菌制剂可以有效调节肠道菌群，改善胃肠道功能，保护和修复肠胃粘膜，对肠胃有很好的保健作用。
以下是有益的护胃养胃食物：
1、小米具有健脾胃的功效，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品。
2、山药具有健脾益气的作用，其中所含的淀粉酶能加快人体对碳水化合物的代谢，刺激肠胃蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱和消化不良者食用。
3、胡萝卜可以健脾化滞，润燥明目，适用于消化不良、夜盲症、干眼症等患者食用。
4、白萝卜含有淀粉酶和木质素，可以促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。但白萝卜性凉，不适合脾胃虚寒者食用。慢性胃炎和胃溃疡患者也不宜大量生吃白萝卜，最好炒熟或炖着吃。
5、卷心菜具有健脾养胃、缓解紧张、止痛、解毒消肿、清热利水的作用，用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、排尿不畅、耳目不聪明、睡眠质量不佳、关节不灵活和腹痛等症状。其中含有的维生素C等成分，具有止痛和促进溃疡愈合的作用。