1. 温水晨起：早晨醒来时，喝一杯温水，能够促进肠道蠕动，清洗胃肠道，有助于消化吸收。
2. 小米粥：小米具有健脾胃、养胃护胃的作用，经常食用有助于缓解胃部不适。
3. 蜂蜜水：蜂蜜具有润肺、养胃的功效，早晚空腹喝一杯蜂蜜水，有助于保护胃部黏膜。
4. 豆浆饼：将新鲜豆浆加入适量面粉，制作成饼状，既美味又易于消化，是一种很好的养胃食品。
5. 黄瓜汁：黄瓜含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进胃肠蠕动，有助于消化排毒。
6. 粥水煮荷叶：将荷叶洗净后放入粥中煮熟，具有清热解毒、养胃护胃的功效，适合胃部不适者饮用。
7. 白萝卜汤：将白萝卜切片煮成汤，具有清热解毒、健胃消食的功效，适合胃寒胃痛者饮用。
8. 菊花茶：菊花具有清热解毒、润肺养胃的功效，适合长期坐办公室、眼睛疲劳者饮用。
9. 合理饮食：养胃护胃关键在于合理饮食，少食多餐，避免暴饮暴食，尽量选择清淡易消化的食物。
10. 注意休息：保持良好的作息习惯，定时休息，避免过度劳累，有助于提高胃部的抵抗力。