6个症状提醒你该补眠了
变得笨拙
总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合，而是因为你睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
易饿
一整天都觉得饥饿，甚至怎么吃都不饱。这可能也和睡眠不足有关系。短期睡眠会导致体内饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，直接导致你更容易发胖。
情绪容易波动
看影视剧时比以往更容易哭，泪点越来越低……这或许不是心情不好，而是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。这就好像大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它无法将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
怕冷
如果你忍不住想要擤鼻涕，并且看起来好像永远都无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。有研究表明，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
注意力无法集中
这是睡眠不足最明显的表现，当你睡不够的时候，会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力不集中、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。
记忆力下降
当你发现自己变得健忘的时候，或许会觉得自己是因为年纪大了，然而可能是缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到钥匙时，你应该想想昨晚是什么时候入睡的。