葡萄柚
葡萄柚不仅有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，提神醒脑。葡萄柚富含大量维生素C，不仅可以维持红细胞浓度，增强身体抵抗力，而且还可以抗压力，使人精神愉悦。
深海鱼
研究显示，全世界居住在海边的人一般都比较快乐和健康。这不仅是因为大海让人的心情变好，更重要的是他们将鱼作为主食。这可能是因为鱼油中的脂肪酸可以阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能平衡。
南瓜
南瓜之所以能让人心情愉悦，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养物质能帮助身体储存的糖原转变为葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料。
全麦粉
研究发现，食用复合性的碳水化合物食物（如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干）能增加情绪，具有抗忧郁的作用。这可能与这类食物富含的维生素B族和矿物质有关。
菠菜
菠菜除了富含铁元素外，还含有人体所需的叶酸。研究发现，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，从而引发抑郁症。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神，增加自信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些物质都可以帮助大脑产生血清素，减少忧郁情绪的产生。