不少白领一族长时间面对电脑工作，一天下来，脖子发酸，头脑发涨，腰酸背痛，全身不舒服，而下班后又因为劳累不想去运动，于是，把目光投向了按摩。那么，按摩能否消除疲劳，替代日常运动呢？
有的人以保健按摩来替代健身锻炼，然而这是一种误区。
按摩不能替代锻炼
按摩可以缓解腰部、颈部和肩部的疲劳，但是，都市人产生腰酸疼、浑身无力等症状的主要原因是运动过少。因此，真正全面的保健仍是多参加各种体力劳动或体育运动。此外，并非人人都适合按摩，非正规的按摩也很可能造成严重后果。比如颈椎按摩最好不要轻易尝试，否则容易导致瘫痪等。因此，当身体疲劳时最好还是进行适当的运动活动，例如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。
最后，如果正处于急性疼痛期，切勿进行局部按摩，因为在急性期，通常发病部位已经出现炎症，这个时候按摩反而会加重炎症。另外，过饱、过饥以及在月经期和妊娠期都不适宜按摩。
韩晓明认为，任何一种刺激都有可能打破人体的阴阳平衡，从而导致疾病。按摩同样是一种刺激，同样容易打破这种平衡，即使通过按摩建立下一个平衡，也需要一个调整阶段，然而很多人并没有进行适当的调整，导致陷入恶性循环。当然，并不是反对人们去进行按摩，而是应根据个人的状况来判断是否需要按摩。如果身体状况良好，就没有必要去按摩。
推拿按摩注意事项
深圳市人民医院中医科医师张思为也提到，因在非医疗机构进行按摩出现意外而进入医院中医科、理疗科、骨科治疗的事情时有发生，尤其是腰颈部意外最为严重和常见。
“穴位按压正确的话，可以起到减轻疲劳、放松筋骨、治疗疾病、促进健康的作用，然而一定要方法得当。”张思为强调说，非医疗机构中进行推拿按摩服务时最好避免按摩躯干上的穴位，例如腰部、颈椎和胸腹部的穴位，可以选择进行适当按摩的四肢穴位，例如合谷、足三里等容易找到的穴位，同时力度也要适度。“按压四肢穴位发生意外的危险性远远小于躯干部位的穴位。平时也可以自己多活动四肢，按压四肢穴位，进行自我按摩。”
进行推拿按摩时应注意以下几点：
穿着舒适宽松的衣服，取下佩戴的各种首饰；
饭后2小时再进行推拿按摩，过度饥饿或暴食后都不宜进行；
妇女在经期、妊娠期和产后1个月内，不要进行推拿按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的；
患有内脏器官疾病、恶性肿瘤、感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，以及静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病不适宜进行推拿治疗；
如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩。
最后，小编特别提醒，按摩虽然能舒缓人体疲劳，但对于肌肉爆发力和耐力的训练，单靠按摩远远不够。而现代人常见的腰酸背痛、浑身乏累无力等症状大都是运动过少引起的，因此全面真正的保健还是多参加运动锻炼。