通过按摩穴位可以健脾
“四君子汤”是中医经典方剂，由人参、白术、茯苓、炙甘草组成。
良药苦口，但并非一定要依靠药物来改善身体状况。我们的身体内部有一些穴位，恰好可以起到与“四君子汤”类似的作用。
通过按摩相应的穴位，可以有效改善脾胃虚弱、消化不良等问题。
人参对应于肚脐下两指处的气海穴，可以补气健脾养胃。使用手掌在穴位周围小范围快速摩动，使热力渗透进去。白术和茯苓可以健脾祛湿，它们对应足三里和阴陵泉穴位，可以用点揉法进行按摩。炙甘草可以补气健脾，按摩它的方法是“开四关”：点揉双手的合谷穴和双脚的太冲穴，当有明显的酸胀感时即可。
配合食疗，效果更佳
脾胃是人体最重要的消化器官，负责摄取食物并消化生成气血。对于脾胃病患者来说，食疗是必不可少的，但必须根据病人的体质和病情选择适合的饮食，即所谓的“辨证施食”。
如果平时脾胃虚寒，或者出现寒证的胃痛、腹痛、泄泻等症状，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等食物。
如果脾胃虚弱，推荐食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等食物。
如果胃热素盛，宜食用梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘凉生津的食物。
如果气机阻滞，可多食萝卜、佛手、金橘，或使用橘皮调料。
如果脾虚湿气重，即出现早晨头晕、刷牙恶心、食欲不振、小肚子突出、容易生痘痘和湿疹等症状，可多食薏仁、赤小豆、芡实等食物。
请注意一些饮食禁忌，如少食寒凉性的食物，如苦瓜、冬瓜、空心菜、柿子、香蕉、绿豆、西瓜等，因为它们容易伤及脾气；少食口感厚重油腻的食物，如鸭肉、牡蛎、牛奶等，因为它们会阻碍脾气的运化功能；适量食用舒缓气机消积的食物，如山楂、萝卜等，因为它们易耗伤脾气。