雨水时节是春天的第二个节气，雨水节气的到来意味着春天温暖的气候要回来了，降水量也开始增多了。这样的天气下，如何养生保健呢？在雨水节气，我们应该注意养肝驱邪气，同时也要注意正确的饮食和起居习惯。下面是一些建议的养生方法，帮助你在雨水时节保持身体健康！
一、注意养生保健
在雨水节气，冬天的寒冷过去以后，天气开始转暖，冬天储存在地下水中的能量开始释放，人体相应的肝气也开始活跃。根据养生原则"春夏养阳"，我们应注意养阳、养脾胃。
雨水过后，气温回升，湿度逐渐增高，但冷空气活动仍较频繁，早晚仍然较冷。因此，在这个时候，我们最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。中医认为，脾胃是人体的后天之本，是气血生化的源头。当脾胃功能健全时，人体的营养利用就会充分，反之则会导致营养不良和体质下降。古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”
二、养生保健的注意事项
首先，雨水节气的天气较凉，要根据气温增加衣物。同时，不要过多地食用寒冷食物或者喝凉茶，可以适量食用一些温热的甜食，以养护脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈所说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
其次，雨水仍然是早春节气，特别是北方仍然寒冷。因此，不宜做过于激烈的运动，以免阳气过旺而导致肝气失控，出现发热、上火等症状。可以选择一些轻松的运动，如散步、打太极拳等。
最后，雨水节气饮食调节的原则是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪逐渐增多导致口舌干燥。此时，我们应多吃新鲜蔬菜、水果，补充人体水分，少吃油腻的食物。可以多食用大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等食物。北方人通常以粥为食，可以尝试莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉等温热性食物。
三、雨水节气的养生起居和饮食原则
1、起居
晨起夜睡的总原则是遵循太阳的节律。天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的源头，阳气随太阳的升降而升降。白天太阳高悬天空，人的阳气上升，精力充沛；夜晚太阳在地球的对面，人的阳气潜藏，使细胞得以休息。人类好比一部机器，晚上的睡眠就像是给电池充电，白天的工作和学习就像是使用电能一样。如果充电不足，就会用电不利。
天地为人充电是有节律的，可以分为春生、夏长、秋收、冬藏四个部分。这个节律循环往复，顺应它会使人健康长寿，反之则会自毁身心。一年有四季，一天也有四时。以北京时间为例，早晨3～9点是春天的一天，9～15点是夏天的一天，15～21点是秋天的一天，21～3点是冬天的一天。这样的划分确定了人一天中注意事项的时间段。早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点是"立春"，5点是"惊蛰"。在惊蛰这个时段，地球上的生物阳气开始活动。此时起床活动，可以将阳气转化为清气，而不起则会使阳气转化为火气。不宜在5点之后起床，否则可能引起头晕、腰酸等不适。
如果早上醒来后，还可以继续睡眠，但不要过5点。如果无法入睡，则不宜赖床，可以起来喝杯热茶，在室内进行缓和的锻炼。如果感到疲倦，可以在早餐后补一觉，但不要一觉睡到7点。
2、饮食
总体来说，庚寅年的金气过盛会克制肝木的过盛。肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目。当肝气受抑而不能发散时，容易导致抑郁；如果血热、血粘、血涩，容易导致易怒、皮肤紧绷。血涩的人还可能引发脑梗或心梗等疾病。
然而，庚寅年初之气气候先于节气。正因为春分的气候在大寒之前提前了60天，人体的阳气发展过快导致气虚体乏。在春分之前，应根据自身的寒热情况来调节饮食：对于体寒的人来说，宜多食用温热性食物，不要吃生冷和寒凉性食物；近期不宜食用萝卜（胡萝卜是例外），以免加重气虚。对于血热的人来说，不宜食用温热性食物。