“肤如凝脂，面若桃花”是古人用来形容女人气色好的绝佳比喻，也是现代人对于健康美貌不懈追求的状态。然而，现实情况是，绝大部分的女性都存在一定程度的气血不足。那么，气血不足应该吃些什么呢？下面为大家介绍几种适合补气血的食物。
1. 银耳
银耳具有美白的功效，能够补充皮肤缺乏的胶原蛋白，是很好的美容食材。此外，它还具有提振精神、补充气血的功效。
2. 红枣
红枣的补气血功效是人们广泛熟知的。因此，当身体出现气血不足的征兆时，人们往往会通过吃红枣来补充气血。红枣既可以生吃，也可以用来煲汤，方便快捷。
3. 桂圆
桂圆具有良好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上品。女性如果经常感到体寒，或者出现月经推迟、月经淤塞疼痛等症状，可以在每次月经前几天喝一些桂圆红枣汤，对上述症状起到很好的改善作用。
4. 阿胶
阿胶具有显著的补血效果，被誉为“补血圣药”。阿胶属于脾胃经和肺经，是补气血和改善肾虚的上好食物，能滋阴补血。对于血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、月经不调等患者，具有很好的疗效。
5. 豆浆
作为常见的饮品，豆浆富含各种营养元素，不仅可以补充气血，还具有延缓女性月经周期的作用。为了充分发挥豆浆的功效，最好在早上饮用。
6. 牛奶
在著名的养生法书《寿亲养老新书》中有这样的记载：牛奶最适合人体，可以平补血脉、益心脏、促进肌肉生长，保持身体健康、容光焕发、平和心态。因此，在这个时候，女性朋友可以多喝牛奶，达到补气血和滋养身体的功效。
7. 红米
红米中富含丰富的淀粉和植物蛋白质，能够补充消耗的体力并维持身体正常体温。红米富含多种营养素，其中铁质含量丰富，因此具有补气养血和预防贫血的功效。
相信通过以上介绍，大家已经了解女性在出现血气不足时可以通过哪些食物来有效调理了。希望对大家有所帮助。