以下是养目护眼的四种方法，可有效缓解眼疲劳，改善视力，特别适用于经常阅读和写作、使用电脑的上班族和中老年人。
护眼方法一：远眺按摩法
每天早上起床，在空气新鲜的地方，闭上眼睛，让眼球从右向左转动5次，然后再从左向右转动5次，接着突然睁眼，尽量望远的地方；站立或坐下，依次用眼注视左侧、右侧、右上方、左上方、右下方、左下方，重复5次；用洁净的双手中指从鼻梁两侧的内角开始，按摩眼眶周围，形成环状，然后眨眼20次。
护眼方法二：闭目放松法
专心闭上眼睛，轻轻将双手掌覆盖在双眼上，肘部放在桌子边缘，尽量松弛全身肌肉，30秒后睁开眼睛，眨眼数次。每天进行3-5次。
护眼方法三：眼球转动法
坐在床边或椅子上，眼睛向左转动5次，然后注视前方片刻，再向右转动5次。每天早晚各进行一次。
护眼方法四：全身调理法
养护眼睛还需要全身调理，包括饮食、营养、睡眠、锻炼和情绪等方面。眼睛的健康也受到环境的影响，例如照明、辐射和噪音等。日常生活中，我们应该多吃一些对眼睛有益的食物，同时避免强光的照射。