减肥是当今最热门的话题之一，大家都想拥有完美的身材，于是纷纷加入减肥的大军，然而许多人在减肥的道路上仍然感到困惑和挣扎。事实上，减肥并不难，除了注意饮食和运动之外，养成一些良好的生活习惯也能帮助您轻松瘦身。下面是七个减肥好习惯，让您在健康的道路上更加轻松自如。
1.每天测量体重
养成每天早上空腹测量体重的习惯，可以及早发现体重变化。如果前一天吃得太多，应该重新审视自己的饮食。
2.食用甜点时配上绿茶
当吃蛋糕或烘焙点心时，很多人会选择搭配咖啡或红茶，然而最理想的选择是搭配绿茶。绿茶中的茶多酚能够抑制消化吸收糖分，因此是搭配甜食的最佳饮料。
此外，绿茶还具有活化脂质代谢的功效，因此建议大家在吃甜点时搭配一杯温绿茶。
3.积极外出
如果一直待在家里，就会失去时间感，导致睡眠时间和用餐时间不规律。可以去逛热卖活动或远足，积极外出也能给您带来良好的心情。
4.注意高热量的酒类
在聚餐时，开心的气氛很容易让人不知不觉多喝酒。然而，酒类也含有热量。啤酒应不超过两杯，葡萄酒、鸡尾酒或梅酒等含糖量较高的酒类也应该少喝。
5.点心一次只吃一个
当我们有点饿或嘴馋时，往往忍不住想吃点心。如果完全禁止自己食用点心，反而会带来压力。因此，当您想吃点心时，建议在稍早一些的时间食用，并且一次只吃一个。
6.保证至少6小时的睡眠时间
睡觉时，身体会分泌生长激素、瘦素和皮质醇等对减肥至关重要的激素。
其中，抑制食欲的瘦素在睡眠时间少于6个小时时分泌量会减少。因此，要注意保持规律的生活，并且保证至少6个小时的睡眠。
7.注意吃东西的顺序
即使是同样的菜，只要改变进食顺序，就能改善脂肪的吸收程度。如果一开始就摄取米饭和面包等碳水化合物，血糖会急剧上升，脂肪也会在体内储存。
推荐的进食顺序是：蔬菜→主食→碳水化合物。从蔬菜开始吃，可以防止摄入过多的配菜和碳水化合物；此外，富含纤维的食物还可以预防便秘，让肚子感到更清爽。蔬菜中的纤维可以防止血糖上升，具有抑制脂肪吸收的作用。