牛奶是最常见的奶制品。众所周知，牛奶富含营养成分，经常喝牛奶对身体健康很有帮助。那么，牛奶的营养价值、功效与作用有哪些呢？接下来一起来看看吧。
牛奶的营养价值
根据现代营养学研究发现，每100克的牛奶中含有水分约87克，蛋白质3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、钙120毫克，另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等，可以为人体提供丰富的营养。
牛奶的功效与作用
1.抑制肿瘤
牛奶中含有一种物质，这种物质能够破坏人体内的致癌自由基，并且能够迅速与细胞膜结合，使细胞处于防御癌物质侵入的状态，起到预防癌症的作用。这种物质叫做CLA。另外，牛奶中的维生素A、维生素B2、维生素D等物质相互作用，可以促进致癌物质尽快分解，及时排出体外。
2.美白肌肤
牛奶中的乳清对人体内的黑色素有很好的清除作用。人们平时多喝牛奶可以抑制多种色素在皮肤表层的沉积，也能淡化色斑，起到不错的美白作用。
3.促进大脑发育
牛奶中还含有一种叫乳糖的物质。乳糖进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖。脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成的。每天早上坚持喝一杯牛奶可以促进孩子身体发育和智力的发育。
4.镇静安神
牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质。这种物质叫做半胱氨酸。所以当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候，不妨尝试喝一杯温温的牛奶，可以起到很好的镇静安神的作用。
5.调节肠胃功能
牛奶中的碳水化合物主要为乳糖，乳糖具有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌的作用。它还可以促进乳酸杆菌的繁殖，抑制致病菌及腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的活动与繁殖。
6.补钙
牛奶是一种出色的补钙食材，其钙含量特别高，而且易于人体吸收和利用。此外，牛奶中磷、钾以及镁等多种矿物质的含量也很高。平时人们喝牛奶不仅能补钙还能促进人体骨骼发育，提高骨密度，预防骨质疏松和多种骨关节疾病的发生。
上面就是我们为大家介绍的牛奶的营养价值、功效和作用相关知识。希望今天分享的内容可以对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康！