肾虚虽然不是什么大病，但对生活产生了很大的影响，所以必须及时治疗。如果不及时治疗，可能会导致脱发、阳痿早泄，严重的情况还可能影响排尿，导致全身水肿。因此，在平时的生活中一定要及早预防，一旦出现不适要及时治疗。那么不吃药怎么治疗肾虚呢？
肾脏是人体的重要器官，类似于清洁工，负责排出多余的水分和废物。然而，不良的饮食习惯成为了破坏肾脏的无形杀手。肾脏在进行身体新陈代谢时需要足够的水分，因此日常饮水量要足够。晚上是肾脏休息的时间，但很多人喜欢熬夜和吃夜宵，这会导致身体摄入高热量、高蛋白质物质过多，给肾脏带来负担，引发动脉粥样硬化，进而导致高血压、糖尿病、冠心病等疾病。合理科学的饮食可以有效调理肾虚的症状。
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种类型。如果是肾阳虚，可以补充鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨脂等食物；如果是肾阴虚，则可以使用枸杞、银耳、海参、甲鱼等进行滋补。养肾需要多吃黑色食物，少吃辛辣刺激性食物。黑色食品对于肾脏的养护非常有效。平时可以选择多食黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等食物。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾虚的症状。
枸杞具有养肝明目、补肾益精、润肺止咳、生津止渴、补血安神的功效，可以长期食用。研究发现，枸杞多糖具有补肾、抗衰老、保护和改善生殖功能、抗疲劳、促进免疫、抗肿瘤的作用。因此，多食用枸杞可以延年益寿，大补肾精。枸杞可以有效治疗肾虚。
以上就是不吃药如何治疗肾虚的介绍。生命在于运动，适当的运动也非常重要。此外，可以采用双手合十的方式揉搓腰部至发热，使腰部感到热烘烘的感觉。此外，平时在饮食上也需要注意，多食用一些滋补的食物，保持心情舒畅对身体也有益处。