营养学家介绍说，现代社会的男性面临着巨大的压力，那么平时应该补充哪些营养呢？下面来为大家讲解。
男性养生需补充的番茄红素 让男人更健康
1、番茄红素 让前列腺更健康
番茄红素是一种天然的类胡萝卜素，主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物中。它能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男性可以等于为自己添加了前列腺的保护屏障。一个成年人每天食用100~200克的番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。需要注意的是，番茄红素需要经过加热和加油烹调后，才能更容易被人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
2、锌 提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及多种其他生理功能的关系密切。男性的精液含有大量的锌，体内锌的不足会影响精子的数量和质量。男性应经常食用一些海产品，如一颗蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男性提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
3、维生素E 保护心血管
男性的胆固醇代谢经常会受到破坏，因此他们更容易患上高血压、中风等疾病。维生素E能够预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有丰富的维生素E，所以建议男士们多食用这类食物。
希望上述内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。