男性朋友们最担心的问题之一就是性功能的衰退和早泄。该如何有效预防早泄呢？洗澡不仅可以恢复精神状态，合理的沐浴方式还可以预防早泄的发生。以下是小编为您介绍预防早泄的小窍门。
沐浴有讲究，可以有效预防早泄
冷热水交替法的具体方法主要分为三步：先在澡盆中用温水浸泡身体，等身体充分变热后再出澡盆；然后用冷水冲洗阴部，等待三分钟后，阴茎和阴囊收缩后再进入温水的浴盆，如此反复三到五次即可；最后，利用莲蓬头将温水淋到阴茎根部四周，对恢复睾丸的能量也有很好的效果。
交替法淋浴如果温度适中，可以提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性。一般来说，阴茎的勃起会使支撑生殖器的韧带和神经相当疲劳，且疲劳程度和次数成正比。腹股沟是向睾丸输送血液和神经的重要路径，因此腹股沟的血液循环对男性性功能非常重要。温水刺激不仅可以加快睾丸的血液循环，还可以加速腹股沟的血液循环。如果配合两指按摩阴茎根部的两侧，更有利于预防早泄。
男人预防早泄要掌握的小窍门
消除心理因素
性功能障碍的原因中，器质性因素只占少数，大多数是由心理因素引起的。男性应学习正确的性知识，以科学的态度看待性生活，不要过分看待性生活。一次或几次失败的性交不应让男性失去信心，产生焦虑和不安。男性和妻子应该进行更多的交流，共同促进性生活和谐。同时，妻子也要注意，当丈夫偶尔“不行”的时候，应以温言软语、理解体谅的方式与之交流，而不能加以嘲讽，给丈夫带来沉重的心理负担，使病情加重。
节制房事
凡事应适度，长期过度纵欲会导致中枢神经和性器官过度疲劳，容易引发早泄、阳痿等性功能障碍。适度、有规律的性生活有利于维持性欲和提升性能力，能够预防早泄。
饮食调养
男性可以适量多食用具有壮阳作用的食物，比如狗肉、羊肉、核桃和韭菜。还可以食用富含锌的食物，比如牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生米、猪肉和鸡肉。此外，富含精氨酸的食物，如山药、海参、墨鱼和章鱼也可以补充营养，提高男性性能力。
提高抵抗力
男性应养成良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，不熬夜，经常进行体育锻炼，让身体变得强壮，增强身体抵抗力，能够有效预防早泄。