早泄是最常见的男性性功能障碍疾病，会对患者的身体健康和家庭和谐造成危害。那么，日常生活中有哪些自我疗法可以帮助缓解早泄呢？
1、节制房事，戒掉手淫
早泄怎么办？调查发现，长期频繁的性行为、沉迷于性欲的满足，以及经常进行手淫都会导致精神疲劳，这些是导致阳痿和早泄的重要原因，因此应该避免过度的性生活。实践证明，夫妻分床、停止一段时间的性生活，并尽量避免各种性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，这是防治阳痿和早泄的有效措施。
2、消除心理因素
正确对待性欲，不应该将它看作是见不得人的事情而感到厌恶和恐惧，要对性知识有充分的了解，深刻认识精神因素对性功能的影响，不要因为一两次性交失败而感到沮丧和担忧，要保持信心。
夫妻双方应该增加感情交流，消除不和谐因素，相互默契配合。女方应该关怀、爱抚并鼓励丈夫，尽量避免表露不满的情绪，避免给丈夫造成精神压力；在性交时要集中注意力，特别是在达到性快感的高峰和射精即将发生时，更要保持思想集中。
3、戒烟戒酒
大家都知道烟酒对身体有很大的危害，长期抽烟会阻碍血液流入体外周部，影响阴茎的血液循环，从而影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良从而导致阳痿的因素包括抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，其中以抽烟为最为重要。酒精是一种性腺毒素，过度饮酒或有酒瘾会导致性腺中毒，男性患者表现为血中睾丸酮水平降低，约70-80%的人会出现阳痿或不育。
4、注意饮食调养
多吃壮阳食物，如羊肉、麻雀、核桃、牛鞭和羊肾等；动物内脏富含大量的性激素和肾上腺皮质激素，可以增强精子的活力，提高性欲，因此也可以被视为壮阳的食品。此外，含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，以及富含精氨酸的食物，如山药、银杏、冻豆腐、鲜鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。