女性养颜的六种补血食物
葡萄
葡萄富含钙、磷和铁等多种营养成分，还含有维生素和氨基酸。它是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。孕妇食用葡萄对胎儿发育也有益处，同时可以使孕妇面色红润、血脉畅通。如果有时无法购买到新鲜葡萄，葡萄干也是一个不错的选择!
红枣
红枣被广泛认为是补血的好食物。它含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为，红枣性温暖，有养血保血的功效，可以改善血液循环。药理研究也发现，红枣中的某些成分可以增加血液中红细胞的数量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。与桂圆搭配食用，不仅可以补血养气，还可美容养颜。
龙眼肉
龙眼肉，即桂圆肉，每年夏季都有新鲜的龙眼上市。它含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等多种营养成分，还富含铁。龙眼汤、龙眼酒等食物非常适合孕妇和产妇食用，是一种补血的佳品。
胡萝卜
胡萝卜也被称为红萝卜，日本人称之为人参。它富含丰富的β胡萝卜素，对补血很有益处。平时可以多使用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成补血汤品。
缺铁性贫血是最常见的贫血类型，除了通过饮食补充铁质或铁剂之外，也要注意解决贫血背后的原因，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕和长期捐血等。根据不同的原因选择适当的方式改善贫血状况也是很重要的。
南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”。它富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞正常运作；锌能直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜中含有这些优秀的营养素，是一种很好的补血食物。
甘蔗
甘蔗在冬季是人们喜爱的水果之一，含有丰富的微量元素，如铁、锌、钙、磷和锰等。其中，甘蔗的铁含量最高，每公斤可高达九毫克，是水果中铁含量最丰富的。因此，甘蔗也被称为补血果。不过，根据中医的观点，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。