冬季已经到来，我们需要尽快开始进行养生工作。在生活中了解一些养生小常识非常重要，男性和女性都应该开始学习，以避免感冒和咳嗽的传染。
冬季养生的必备技巧
1、及时做好防寒工作
如何防寒呢？自然是多穿衣物，保持身体温暖，避免受寒气侵袭。冬天天气寒冷，如果不注意防寒，当外界寒冷进入体内后，寒气会在体内循环并久留不去，容易伤害体内的阳气，导致体内寒气产生，最终导致生病。
因此，请大家及时做好防寒工作，男女都应该多穿衣物，不要因为追求风度而忽视对体温的保护。现在有很多选择，想要既保暖又不显得臃肿的方法也不少，请男女朋友在穿衣时多考虑一下搭配。例如，除了穿秋衣秋裤外，还可以穿上保暖内衣，然后再穿上一件内搭衣物，最后再套上一件厚厚的羽绒服，这样既能保暖又不会显得臃肿。
2、保持早睡早起
冬天很多人能早睡，毕竟被窝比较温暖，早点躲进被窝确实不容易感到寒冷。但是很多人却无法早起，因为早上天很冷，被窝还很温暖，让很多人养成了贪睡的习惯。请记住，太晚起床除了影响身体的作息外，还容易让人变得懒惰，并引发其他一系列问题。
比如，因为起床太晚，没有时间吃早餐，常常空腹上班，这会对肠胃造成伤害；因为起床太晚，没有足够的时间清洁面部，导致面部积累了大量污垢，逐渐导致皮肤变差；因为起床太晚，时间来不及了，很容易突然从床上站起来，这样容易晕头转向，导致身体不适。因此，冬天里大家要早睡早起，以维持身体健康。
3、注意温热饮食
饮食需要注意，并且要温热食物为主。在平时选择烹饪食材时，应多选择性热和性温的食物，这样烹饪出来的菜肴吃起来能使身体暖和起来。身体暖和了，才不会在寒冷的冬天里颤颤发抖，才能远离疾病哦！
比如，可以选择吃板栗。
板栗含有丰富的糖分，同时脂肪含量也不少，吃了有很好的御寒效果。建议使用板栗烹饪食用：准备15颗板栗，剥掉外壳，取出栗子肉放入锅中，再将洗净的大米放入锅中，最后加水煮成粥食用。这道板栗粥非常适合冬季食用，因为它可以提供身体所需的热量，帮助保暖。
还可以选择吃羊肉。
羊肉味道甘甜，性温热，热量也比较高，吃了有助于补虚益气，同时驱寒。特别适合冬季食用，建议与白萝卜一起炖煮成汤食用，更有补益效果！
做法如下：准备半斤羊肉和1根嫩白萝卜。将羊肉洗净切块，放入清水中浸泡，等血水排出后，沥干水分。然后将白萝卜去皮洗净切成块。接下来，在热锅中放入姜片煸炒出香味，然后加入沥干水分的羊肉，撒上酱油、料酒和白糖，翻炒至羊肉变色后，加入适量的八角、香叶和桂皮，最后加水没过羊肉块，盖上锅盖炖煮至羊肉熟透，最后加入食盐调味即可。