排毒减肥对于正在节食减肥的人来说是一个比较困难的部分。夏季天气炎热，很多人的食量都开始慢慢降低。那么如何能够在减肥的同时快速达到瘦身的目标呢？粗粮是很多减肥者喜欢的一种食品，它不仅营养丰富而且热量低，对于很多人来说是一个不错的主食选择。下面要推荐给大家几种主流的粗粮，帮助大家实现更好的瘦身效果。
减肥粗粮一、红薯
夏季虽然吃红薯的人不多，但甜品店里有很多红薯类的甜品。如果夏季太热而你不想吃饭，不妨吃点水果冷饮，再吃点红薯。这样既能增加饱腹感，又不会长胖，还可以起到减肥的效果。
减肥粗粮二、玉米
玉米是夏季盛产的食物，它的营养价值也非常高。它不仅含有减肥所需的物质，还富含钙、镁等矿物质。经常食用玉米不仅能利尿消肿还能排毒，其效果让你想象不到。
减肥粗粮三、燕麦
早餐时吃燕麦，其减肥效果非常显著。燕麦中还含有丰富的维生素、蛋白质和纤维素等，这些都是对减肥非常有利的营养物质。经常食用燕麦对于减肥、高血压、高血脂等都有很好的疗效。
减肥粗粮四、糙米
说到减肥粗粮，肯定不能错过糙米。糙米中含有的膳食纤维能够帮助人体排出多余的胆固醇，还能加速肠道的蠕动，让废物和废气都能够快速排出体外。此外，糙米属于主食类，食用后不仅不会使人发胖，还能够产生强烈的饱腹感，有助于抑制食欲和燃烧脂肪。