长走运动对于很多人来说还十分陌生。其实，长走运动是一种非常安全的健身项目。只要掌握了正确的方法和要领，就可以达到显著的健身效果。但在进行长走运动之前，需要做好一些必要的准备工作。下面，让我们一起来看看。
长走运动需要的准备工作包括：
一、选择一双合脚的软底运动鞋。最好是专门的跑鞋，这样可以缓冲脚底的压力，防止关节受伤。
二、穿一套舒适的运动装。这样能让自己放松心情和身体，摆脱繁忙的工作生活。
三、准备一壶清茶水。可以适量加入糖和盐，因为清茶能够解渴，糖和盐可以防止运动过多引起的电解质失衡。
四、选择一条适合的运动路线。可以选择公园小径、学校操场、住所附近的小路，甚至是上下班的途经小路。在运动中，人体需要更多氧气，所以选择人少、通风、空气好的路线，远离汽车等污染物，效果更好。
五、选择合适的时间进行长走运动。最好是在太阳升起后的时间，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不同于平常的走路、散步或逛街，每周至少要进行3次，每次不少于30分钟。
温馨提示：长走运动虽然不是剧烈运动，但在开始长走之前，需要做准备活动，比如轻轻压一压肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让心脏和肌肉进入运动状态，这样才能达到显著的健身效果。