细腻光滑、有弹性的肌肤是每个女生最渴望的，那么要如何保养才能让肌肤变得更好呢？好肌肤是如何构建的呢？其实，当皮肤内部的维生素、微量元素和水分都充足时，肌肤就会变得光滑且有弹性。那么如何通过饮食来滋养肌肤呢？让我们一起看看女性润肤养颜的饮食方法。
1、适量多喝水
对于正常人来说，每天需要摄入大约1200毫升的水。而对于注重美容和护肤的女性来说，更应该有意识地多喝水，最好选择白开水。
2、多吃富含维生素和微量元素的食物
维持皮肤的光滑细腻和抵抗皮肤衰老，维生素起到了重要的作用。因此，想要护肤的女性平时应多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬果、金针菇、胡萝卜、韭菜、菠菜等。
3、多吃富含铁元素的食物
血红素对于保持皮肤的红润和光泽起到关键作用，而铁则是血红素的重要组成成分之一。因此，想要拥有红润有光泽的皮肤，平时可以多摄取富含铁元素的食物，如鱼类、禽类、动物肝脏、黑木耳、海带、豆类等。
4、多吃富含胶原蛋白的食物
我们都知道胶原蛋白能够改善皮肤状况，但具体原因可能很多人并不清楚。事实上，胶原蛋白可以使皮肤充盈、减少皱纹，而弹性蛋白则可以增加肌肤的弹性，使肌肤更加光滑有弹性。富含胶原蛋白的食物包括猪蹄、鸡翅、牛蹄筋、银耳等。
小编提醒：对于想要拥有好肌肤的女性来说，平时饮食中多摄入一些有益于护肤的食物，天然的护肤品总比化妆品更能从内而外地让肌肤保持美丽。