冬季天气干燥，我们的肌肤也呈“缺水”状态，缺水会使肌肤出现干燥、脱皮等问题。因此，在冬季我们要特别注意给肌肤补水。除了做好护肤工作，我们还可以从饮食方面下手，这样能够取得更好的效果。那么，冬季补水吃什么好呢？今天小编给大家推荐几种食物，让你吃出水嫩肌肤，一起来了解一下吧。
冬季最佳补水食物：
1. 黄瓜，含水量96.7%
黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。可以将黄瓜做成沙拉或凉菜。另外，搭配黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是不错的选择。
2. 生菜，含水量95.6%
平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤维蔬菜。但是说到补水，生菜的含水量要比它们高出很多。夏季来临时，将生菜作为三明治或其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。
3. 芹菜，含水量95.4%
芹菜的能量很低，但含有大量水分和膳食纤维，能有效抑制食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜含水量高，还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
4. 西红柿，含水量94.5%
西红柿也是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等一起食用，补水效果会更好。
5. 萝卜，含水量95.3%
萝卜非常适合春夏食用，具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜拌沙拉食用。
6. 青椒，含水量93.9%
所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。青椒含有的抗氧化成分不亚于其他辣椒。如果对胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉感到厌倦，青椒也许可以给你一些新的选择。
7. 花椰菜，含水量92.1%
不要小看花椰菜，它不仅含有大量水分，还可以降低胆固醇，对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低乳腺癌风险。
8. 西瓜，含水量91.5%
西瓜富含水分并含有抗氧化剂番茄红素，是夏季补水的不错选择。
9. 菠菜，含水量91.4%
菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。菠菜含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，每天吃一杯（约71克）菠菜叶，就可摄入维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止自由基伤害，抗击衰老。
10. 杨桃，含水量91.4%
杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形抢眼，是制作水果拼盘的好食材。杨桃富含多种抗氧化剂，有益于心脏健康。需要注意的是，由于杨桃含有较高的草酸，肾病患者应少量食用。
11. 草莓，含水量91%
所有浆果都有助于补充体内水分，但草莓是最为普遍易得的浆果之一。草莓可以加入酸奶一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。
12. 西兰花，含水量90.7%
西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，并且是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除致癌物质。
13. 葡萄柚，含水量90.5%
研究发现，葡萄柚是多汁、味带刺激的柑橘类水果，有助于降低血脂、收缩腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，甘油三酯水平降低27%。此外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。
14. 小胡萝卜，含水量90.4%
小胡萝卜相较成熟的胡萝卜含水量更高，后者只有88.3%的含水量。小胡萝卜易于携带，是随时可以当作零食食用的好选择。也可以沾酱食用，或加入凉拌菜中。
15. 哈密瓜，含水量90.2%
哈密瓜含水量丰富，却热量较低。每6盎司（约170克）的哈密瓜仅含50卡路里的热量，同时能够满足维生素C的日推荐量。
相信大家看完上述介绍后，对冬季最佳补水食物已经有了一定的了解。希望以上所提供的信息对大家有所帮助。