慢性咽炎是指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，多发生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病。常因急性咽炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部，或鼻塞而张口呼吸，从而导致慢性咽炎的发生。那么我们应如何预防慢性咽炎呢？下面为大家介绍慢性咽炎的预防方法。
如何调理慢性咽炎
1、经常开窗通风
保持空气流通，这样就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎的有效措施。
2、注意口腔卫生
多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生，勤洗手。早晚使用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。
3、注意保暖，预防口鼻疾病
慢性咽炎的发病与口鼻、身体保暖有关。因此，在睡觉时房间内温度不要太冷；洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；在寒冷的早晨出门或骑车时要戴上口罩，以免口鼻受到干冷空气的刺激。
4、饮食调理
以清淡易消化的饮食为宜，搭配清爽去火、柔嫩多汁的食物。多喝水和清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜以及一切辛辣的食物。
5、多喝水
这是任何时候都不能忘记的重要习惯。此外，用盐水蒸蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可使用一个大的碗或汤盆，加入一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10-15分钟，每天2-3次。
6、“静坐”治疗
将双手轻放在大腿上，微闭双眼，舌抵上腭，放松心绪，保持自然呼吸，集中注意力于咽部，口中积蓄津液，待津液满口后缓缓咽下，持续15-20分钟，然后慢慢睁开双眼，用一只手的大拇指和其余四指轻轻按摩喉部，保持自然呼吸，集中注意力于手指按摩的过程，津液满口后缓缓咽下，如此按摩5-7分钟。每天练习2-3次，每次15-30分钟。