西红柿
西红柿是夏季最好的防晒食物，其中富含的番茄红素是最有效的抗氧化剂。研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可以将晒伤的风险降低40%。
西瓜
西瓜不仅可以补充身体的水分，还是晒后修复的良方。多食西瓜可以增强皮肤细胞的免疫力，而且西瓜皮也可以用来制作晒后修复面膜，有效舒缓肌肤。
奇异果
奇异果被称为水果之王，绝对是美容防晒的佳品。它富含维生素C、E和K，以及各类氨基酸，这些抗氧化维生素和细胞修复氨基酸对肌肤晒后修复非常有帮助。
芦笋
芦笋富含硒，具有抗氧化作用，有助于防止肌肤衰老。芦笋具有凉爽的口感，是夏季适合食用的蔬菜之一。凉拌芦笋不仅美味可口，还能呵护肌肤，真是一举两得。
黄瓜
黄瓜是夏季的蔬菜，口感清爽。其中的果酸成分有助于清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，同时还可以降低肌肤对光的敏感性。将黄瓜切片敷在脸上更是美白肌肤的经典配方。