湿气重最常见的表现就是容易引起许多健康美容问题，如肥胖、水肿、长痘痘、食欲不振等。因为湿气会导致体内内分泌失衡，进而引发各种美容问题。此外，湿气重的人还可能出现困倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻等症状。严重的情况还会导致肠胃炎。因此，有必要及时祛湿。那么，如何排除体内的湿气呢？以下是九个方法，帮助你排除体内湿气，拒绝美丽危机！
一、藿香泡脚，祛湿防暑
由于湿气在夏天会更加严重，所以在这个季节泡脚尤为重要。泡脚不仅可以祛除湿气，还能更好地调理身体。夏天泡脚有助于祛暑湿，预防热伤风，提神醒脑，增进食欲，促进睡眠。因为双脚上面有大量毛细血管，是人体穴位最密集的部位之一。夏天的阳气最旺盛，泡脚能刺激经络，振奋脏腑机能。特别是先天脾胃较差的人更适合泡脚，改善脾胃问题能够减轻因湿气过重而引发的食欲不振、疲倦、精神不振和易怒等症状。
泡脚时，可以在足浴盆中加入不同的中药来缓解不同的症状。夏季泡脚的首要目的是祛暑湿。可以使用藿香煮汁，然后进行足浴泡脚。取30至50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升。然后再加2升水煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足。药液以泡过足踝为度，在浸泡过程中可以进行足部按摩。这个方法是夏季泡脚、祛湿除暑的好方法。
二、艾叶泡澡，除湿治湿疹
艾叶能够驱邪避毒，原理是释放出具有药理活性的化学物质，起到消毒杀菌的作用。在端午前后，泡艾叶澡也可以有效预防和改善皮肤瘙痒症状。在流感盛行期间，可以使用干艾叶烟进行熏蒸30分钟，然后开窗通风，这也能有效预防流感。
可以将艾叶煮成汁，然后稀释后用来沐浴，有助于消除皮肤上的小红疙瘩，对毛囊炎和湿疹有一定的疗效。具体方法是取30～50克新鲜艾叶，用沸水泡泡10分钟，然后取出艾叶，加水至适宜温度，即可沐浴。夏天到了，不妨试试艾叶泡澡吧！
三、谷物粗粮为主食，防湿邪
大米和小麦是我们生活中不可或缺的主食。在吃过大量肉类后，不妨吃些五谷杂粮，为身体补充更多的营养。五谷杂粮不仅对健康有益，还可以排毒养颜，防止湿气侵袭。
粗粮主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类和各种豆类等。
粗粮具有良好的养生功效，多吃粗粮可以排毒养颜。粗粮中的纤维素能够促进肠部蠕动，帮助排便排毒，减少暗疮等皮肤问题。粗粮还具有利尿消肿的作用，使皮肤细腻均匀。
对皮肤来说，豆类和坚果中富含维生素E的油脂有助于抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使。尤其是粗粮中含有大量的镁，可以促进机体废物的排泄，具有减肥的功效。这也是保持健美皮肤的关键。
四、背部刮痧，散热祛湿
易受风的部位通常是身体上部的背部，也就是肩背区域。刮痧可以增加毛细血管的活动，更有利于身体散热和祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷匙蘸少量精油或橄榄油，从背部沿脊柱从上往下单向刮，再沿着脊柱旁边1.5寸宽的地方从上往下刮，然后选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法刮。每个区域刮5-8次即可。
五、多运动，排出湿气
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感到身体沉重、四肢无力，不愿意活动。然而，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然导致湿气入侵脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，并加速湿气排出体外。夏季天气炎热，身体需要出汗解暑，因此，在确保饮水充足的情况下，可以适当运动，使体内水分正常排泄。但注意夏季最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓。例如跑步、散步、游泳、瑜伽和太极等运动可以促进气血循环，增加水分代谢。
夏季多雨时，最好随身携带雨具，尽量避免淋雨和涉水。此外，不要在潮湿的地方长时间停留或长时间坐卧。大汗、淋雨或游泳后，不要立即用风扇或空调吹干，应及时擦干身体，并更换干燥的衣服。即使天气再热，出汗时也不要用冷水冲洗身体，以防湿邪侵袭肌肉和关节。
六、经期食用红豆，补血又排水
专家表示，经期食用红小豆可同时排水和补血。红小豆富含铁质，具有补血的作用，是女性经期的滋补佳品。现代研究发现，红小豆中含有一种有助于通便和排尿的皂甙类物质。
中医认为，红小豆性温和，具有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒和补血的功能，适合脾虚湿热内盛者食用。在经期或经期前后饮用红小豆粥或食用含有红小豆的糕点，不仅可以消除体内多余的水分，还能预防缺铁性贫血。
绿豆、扁豆、丝瓜和冬瓜等食物也具有很好的利湿作用。根据自己的口味选择适合自己的轻身排水美食。
七、保持室内干爽，防止外湿侵入
人体内湿气的产生除了与自身新陈代谢有关，还与环境有很大关系。潮湿的外界环境容易引发湿气侵入体内。所以，在阴雨绵绵的天气，特别是在梅雨季节，应该关窗关门，把湿气拒之门外。
此外，避免穿着未完全干透的衣服，使用潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。还要避免淋雨，不要让身体被水分湿气所包围。最好购买一台烘干机，将家里的毛巾、衣物等烘干后再使用。
一旦天气好转，湿气减少，应及时开窗通风，让空气流通，排走室内湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等设备，确保室内空气干燥，以免湿气滞留。
八、适当午睡，劳逸结合
许多上班族由于工作原因几乎不睡午觉，不知道午睡会让身体更加轻松，精力更加充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重体内水湿内停。夏季昼长夜短，一些白领常常加班到很晚，即使不加班的人也会吃夜宵和娱乐活动，喜欢熬夜。因此，夜间的睡眠时间往往不足，午睡更加重要，需要特别注意劳逸结合。
利用公司的休息室，找个沙发稍微放松一下；或者去附近的美容沙龙做个面部护理，好好休息一下。即使在办公桌前小睡片刻也好。对于那些由于客观条件限制无法午休的女性来说，更应确保充足的晚间睡眠。
九、午后一杯茶，排水又减压
茶是自然的利尿剂，而不是危险的工具。专家建议，在下午开始工作前给自己泡一杯茶。这不仅可以提神醒脑，提高下午工作的效率，茶叶的利尿作用还可以及时排除体内多余的水分。
绿茶制作工艺中没有经过发酵，因此营养成分相对较高，但叶绿素含量也较多，且偏凉；铁观音是半发酵茶，发酵时间较短，偏凉；乌龙茶是中性茶，不偏寒热；大红袍茶温而不寒；普洱茶温和醇厚，有暖胃作用，适合寒湿重的人饮用。
在酷暑时节，人们喜欢冷气和冷饮，喜欢吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，让人感到凉爽。殊不知，为了一时的凉爽，却将湿气深深埋藏在体内，成为影响健康的大问题。因此，女性想要拥有健康美丽，一定要远离这些行为！