现在很多女性都面临着“大肚子”的困扰。长时间坐办公室，运动缺乏，导致肚子上的赘肉越来越多，腰部也开始变粗，这让女性感到非常困扰。想要减掉腰腹部的赘肉，除了要注意均衡饮食，还可以配合一些简单易行的瑜伽动作，对减少腰腹部赘肉非常有效。下面我为大家推荐6个减腰腹部赘肉的瑜伽动作，赶紧来学习吧。
1 蝗虫式
做法：俯卧，双脚同肩宽，双手臂离地与身体分开约两拳宽。吸气，四肢及身体尽量向上抬离地面，手脚同高。均匀呼吸并保持一会儿。呼气，全身回到地面，放松。可进行4~6组。
功效：有效减少腰背、髋臀部和大腿的多余脂肪。
2 风吹树式
做法：站立，双脚与肩同宽，十指交扣。吸气，翻转手掌放在胸前，同时伸展脊柱向上。呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回到正立姿势。呼气，向左侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。完成一组后，可进行4~6组。
功效：重塑腰部肌肉线条，强化消化和吸收系统，抑制腰腹部脂肪堆积。
3 腰转动式
做法：站立，双脚与肩同宽，十指交扣放在胸前。吸气，翻转手掌，双臂向上伸展。呼气，自腰部向前、向下弯腰，直至腰背和手臂与地面平行。吸气，呼气，用手臂带动脊柱向右水平旋转90度。吸气，回到正中。呼气，反方向同理。可进行4~6组。
功效：促进肠蠕动，清理体内毒素，减少腰腹部赘肉。
4 脊柱扭动
做法：坐姿，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下。右脚跟放在左臀部外侧地面上，左脚踩在右膝外侧地面上。右手肘放在左膝外侧，左手臂绕过右腰。呼气，扭转向左方。吸气，回到正中。呼气，放松四肢。然后反向练习。可进行4~6组。
功效：按摩内脏器官，调节内分泌和消化系统，改善体内脂肪积聚。
5 侧伸姿势
做法：直立，右腿向前迈大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾处于同一水平线上。向下弯曲身体，使右侧大腿和地面平行。弯腰时，将右手掌放在右脚之后，支撑地面。尽量伸展左臂，同时保持右侧大腿和地面平行。背部保持挺直，以便扩展胸部。
功效：锻炼背部、腿部肌肉、臀部、腹部和腰部肌肉。
6眼镜蛇扭动
做法：俯卧，双脚同肩宽，屈肘将双手放于胸前。吸气，将手掌推地，伸展脊柱向上。呼气，使脊柱向后弯曲。吸气后，呼气，使脊柱向右后扭，并看向左脚脚跟。吸气，回到正中。呼气，反方向同理。可进行4~6组。
功效：减少下背部、髋臀部的多余脂肪。这个动作还可以增强肾脏功能，彻底排除体内毒素，消除下肢水肿。