六式瑜伽：排毒，畅享健康
那么，我们该如何进行排毒瑜伽呢？练习时应注意哪些方面呢？下面，让我们一起来了解一下吧！
双峰式
动作步骤：
跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿与躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。
呼气，慢慢向后弯腰，先将右手放在右脚跟上，手指向后，再将左手以同样的方式放在左脚跟上。
放松身体，深吸一口气，缓缓抬头，挺直腰椎，保持该姿势约25秒，然后还原动作，进行瑜伽呼吸三到五次。
猫伸展式
动作步骤：
双腿呈90度跪下，上身前弓与地面平行，双手垂直触地，其中一只手抬起并伸直，与肩同高。
吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。尽量完全扩张腹部，最大限度地吸入足量的空气，屏住呼吸约6秒钟。
呼气，低头（不要太低），向上弓起身体，伸展脊椎，保持约6秒钟。
反手婴孩式
动作步骤：
跪坐，保持腰椎挺直，双手轻轻放在大腿侧面，注视前方，放松全身。
吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。
呼气，身体向前弯腰，腹部贴近大腿，直至额头放在地上。
保持自然呼吸，保持姿势约15秒，完成后返回第一步休息，重复2至3次。
手臂抬升式
动作步骤：
双脚合并站立，或者分开半脚宽，双手交叉于身体前方，放松全身。
吸气3秒钟，将双臂高举过头，保持双手交叉。
稍微后仰头，向上看手，保持6秒钟。不要屏住呼吸。
展开双臂，与肩同高，保持6秒钟。
吸气3秒钟，回到双手交叉过头的姿势，保持3秒钟。
呼气3秒钟，放下手臂，回到起始位置。重复5次。
双臂平举式
动作步骤：
身体直立，膝关节微曲，双腿与肩同宽分开，双手各拿一个小哑铃（或矿泉水瓶），两臂交替向前平举动作，重复8-10次，每天做3组。
动作要点：在进行动作时，始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，举手时呼气，放下时吸气。
简易向前弯曲
动作步骤：
双腿交叉盘坐，上半身向前倾斜-这个姿势对于没练过瑜伽的人来说是简单易行的，非常适合睡前练习。
该姿势能有效伸展大腿和臀部，让整个身体放松下来。