恢复苗条好身材：
适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环、恢复皮肤弹性以及减少多余脂肪积聚，还可以消除腹部、臀部、大腿等部位的脂肪，恢复怀孕前的苗条身材。产后6个月是身体恢复的黄金时期，新妈妈要把握好这个时间段，结合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，一定会有惊喜的效果。但是，由于产后关节组织松弛，运动量需要慢慢增加，并且遵循导师的指导，以避免运动损伤。
调整产后心理状态：
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除产后生理和心理问题，如恢复身材、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化以及抚养新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽的特定体位、有效呼吸和平静的冥想，有助于新妈妈调整心态，具备面对新的生活和角色的勇气，预防产后抑郁。
恢复身体能量：
怀孕期间，妇女的体力会下降，产后往往会感到虚弱和精神不振。瑜伽锻炼对恢复身体能量有很大帮助。产后恢复不仅仅是指恢复身材，也包括各个器官的恢复。毕竟，孕期对于身体各个器官都产生了不同程度的影响。
预防乳房下垂：
产后瑜伽锻炼还可以让新妈妈的乳汁充足，为宝宝提供良好、喜悦和健康的乳汁。同时，它可以使新妈妈的胸部变得紧实有弹性，预防哺乳后乳房下垂。
重建盆骨肌肉张力：
分娩后，盆骨肌肉组织会变得松弛且张力减弱，适度的瑜伽训练不仅可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱和阴道的下垂，还可以增强盆骨肌肉，增加骨盆内器官的支撑力量，预防压迫性尿失禁的发生。
改善腿部水肿现象：
怀孕期间，胎儿的压迫会导致下肢静脉曲张和腿部水肿。产后练习瑜伽可以增强肢体力量，改善腿部水肿和静脉曲张问题。